菠菜含有丰富的叶黄素，叶黄素是防止眼睛老化的良药。甚至俄亥俄大学的研究表明，菠菜中含有大量的叶黄素，对预防白内障也有帮助，所以如果经常熬夜，最好多吃菠菜。
### 胡萝卜
我很多朋友经常熬夜看电脑，特别容易用眼过度，所以熬夜后可以多吃胡萝卜。因为胡萝卜含有大量的胡萝卜素，可以保护眼睛。
### 羽衣甘蓝
羽衣甘蓝富含叶黄素和玉米黄质，这两种抗氧化剂集中在眼睛的黄斑，有助于吸收有害的高能光波。这些抗氧化剂可以防止阳光、烟雾和空空气污染对眼睛造成的伤害。
### 芒果
想要眼睛好，就必须服用维生素A，而芒果中维生素A的含量高达3.8%，所以多吃芒果可以改善视力。甚至芒果比橘子、草莓等水果含有更多的维生素C，所以多吃芒果也能增强身体的抵抗力。
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