孕期可吃板栗吗

孕期能吃板栗吗？要注意什么

怀孕后，孕妈妈的饮食需要特别注意。现在是秋天，是板栗成熟的季节。那么孕期可以吃板栗吗？需要注意什么？带着疑问来看看吧。

孕妇可以吃栗子吗

板栗是一种很受欢迎的食物，不仅因为它风味独特，肉质软糯，还因为它含有丰富的营养成分。

板栗中维生素C的含量高于番茄，甚至是苹果的十几倍；有丰富而全面的微量元素，如钾、铁、锌等。板栗还富含人体必需的蛋白质。栗子是一种坚果食品。它不像核桃、榛子、杏仁等坚果那样富含油脂，但其营养成分也不容忽视。

孕妇吃板栗对胎儿的生长发育和自身健康都有很大的好处。能健脾补肾，提高免疫力，促进胎儿发育，帮助孕妇消除水肿，缓解情绪；孕妇常吃板栗，不仅可以强身壮骨，而且有利于骨盆的发育成熟，还有消除疲劳、强身健体的作用。

栗子的吃法有很多种。可以生吃，也可以煮熟吃，还可以用来煮粥或者煲汤。炒栗子吃起来香甜可口，是非常好的食物。孕妇可以吃板栗，但切记不要吃太多，否则容易引起消化不良。由于含糖量高，糖尿病孕妇不宜多吃。

孕妇吃板栗的注意事项

1。板栗生吃不易消化，熟吃容易滞食。吃多了容易引起腹胀。所以准妈妈每次都不要吃太多，有糖尿病的准妈妈更要少吃，以免影响血糖的稳定。

2。新鲜的栗子容易变质发霉。不要吃变质发霉的栗子，会引起中毒。

3。板栗不宜与牛肉同食，否则会引起呕吐；不要和羊肉一起吃，容易导致消化不良；准妈妈吃栗子要注意搭配。

4。挑选栗子时，要选择壳老、无虫洞、无黑斑、无凹痕、果实相对干燥、果实饱满、颗粒均匀，用手捏果实时感觉结实、厚重的。

5。保存栗子时，要放在干燥通风的地方。风干或保存在壳里更方便。把它们放在干燥的地方有利于防霉。