如何加快产后子宫恢复

5妙招让产后子宫快速复原

对于一个新妈妈来说，产后子宫的恢复非常重要。有什么好方法可以让子宫快速恢复？当然，答案是肯定的。下面，宝贝馅饼边肖告诉新妈妈们五个可以让产后子宫快速恢复的小妙招。

5个妙招让产后子宫快速恢复

1.产后要及时排尿。不要使膀胱过度膨胀或经常处于膨胀状态。

2.产褥期应避免长期仰卧位。产后6-8小时，产妇消除疲劳后可坐起，第二天应下床活动，以利于身体功能和体力的恢复，帮助子宫恢复和排出恶露。如果子宫已经后倾，应该采用膝胸卧位矫正。

3.你应该在分娩后哺乳。因为宝宝的吸吮刺激，会反射性地引起子宫收缩，从而促进子宫恢复。

4.注意阴部卫生。以免引起生殖道炎症。

5.刺激乳头可以帮助子宫收缩。

除了西医和中医，产后早期按摩子宫基底，刺激子宫肌肉收缩是最自然的方式。还有，让宝宝吸母乳也会刺激子宫收缩。但是不母乳喂养的妈妈怎么办？根据子宫收缩的生理原理，刺激乳头会使人体产生子宫收缩，所以按摩乳房或对乳房进行热敷也会有同样的效果。这是通过物理手段促进子宫收缩的方式。

产后注意:应避免小腹用力，做产后运动

广义的子宫恢复，其实除了子宫的物理恢复之外，在盆腔内的位置也必须恢复到生产前的状态，即疏松的结缔组织必须慢慢恢复到原来的弹性。生产后，盆腔组织或多或少会有些松弛，但恢复不好。以后下半身会有一种摔倒的感觉，容易腰疼。同时，还会容易导致尿失禁。像这类问题，大多不吃药也不护理也能有效，但一定要避免对下半身的用力，比如提重物，蹲下等。生完孩子后半年内要尽量避免他们。但有些产后运动(如产后一周在硬床上做腹式深呼吸、抬腿、提臀或膝胸水平运动)可以有效收缩和恢复子宫和下腹部。

需要特别提到的一点是，女性剖腹产率越来越高。现在的大多是下腹部开放性横创，往往会造成肌膜内神经纤维的暂时性损伤。导致产妇前几个月的腹肌会处于松弛状态，小腹容易凸出，所以很多人误以为子宫收缩不好！事实上，3、4个月后，当神经纤维再生时，腹肌的收缩力就会恢复正常。妈咪，不要紧张，不要乱用药。

新妈妈的问题:子宫收缩不畅导致小腹突出？

如前所述，子宫体积缩小、恶露减少至消失是子宫恢复的指标，所以有人常把下腹部前突归为子宫收缩。其实孕妇的小腹是消除不了的，往往是因为怀孕期间小腹的皮肤被拉伸到松弛，以至于无法收缩。其实大部分孕妇的子宫还是正常收缩的；但如果还能感觉到小腹有肿块，可能是宫缩。但是，其实我们还要看恶露的减少。有时候子宫体积不缩小是因为有长子宫肌瘤。这些都需要在医院再检查一遍。如果真的是宫缩，主要的危险是会引起产后出血，这才是真正需要注意的地方。