叶酸是一种天然维生素B，对预防婴儿神经管缺陷非常重要。
很多人认为怀孕的时候就可以开始增加维生素的摄入量，但是最好在怀孕之前就开始。因为神经管缺陷通常在怀孕的前28天内出现。
下面是8种含叶酸的食物:
1。葵花籽
葵花籽(或南瓜子)很好吃，特别适合忙碌的准妈妈。可以随便抓一个就出门，没有任何准备。
2。鳄梨
牛油果比任何水果含有更多的叶酸，所以是最好的选择。它也是唯一含有单一不饱和脂肪的水果，可以预防心脏病。
3。菠菜
菠菜含有充足的叶酸，可以多种方式食用。
4。南瓜
南瓜热量低，容易烹饪，味道鲜美，含有大量的叶酸。南瓜有很多种。你可以选择你喜欢的那个。
5。葡萄柚
柚子是我最喜欢的早餐食物之一。它对健康有很多好处，并且富含叶酸。
6。竹笋
竹笋中叶酸的浓度高于所有蔬菜，补充叶酸是个不错的选择。
7。豆子
红豆富含叶酸，纤维素含量也很高。
8。玉米
你可能想不到玉米富含叶酸。谁不喜欢煮玉米？老公说我吃东西像只停不下来的松鼠~
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