要想胎儿头脑好，孕期要吃这“三宝”

要想胎儿头脑好，孕期要吃这“三宝”

怀孕后，准妈妈们都希望自己能生下一个健康聪明的宝宝。除了遗传因素，如果准妈妈在孕期多吃一些有助于宝宝智力发育的食物也是非常好的。因此，准妈妈多吃一些对胎儿身体和大脑发育有益的食物是非常重要的，比如今天边肖介绍的“三宝”。

第一宝：大枣

中医说大枣有养血安神、补中益气、健脾和胃的功效。而气血是先天的。如果母体气血充足，那么胎儿将是最大的受益者。同时，红枣含有丰富的维生素C和维生素E，对孕妇皮肤非常有益。此外，它还可以阻止黑色素沉淀引起的斑点。

温馨提示:虽然孕妇吃大枣有很多好处，但是因为大枣味甘性温，吃多了会导致湿热，所以一天吃不要超过3粒。

第二宝：花生

花生，又名长寿果。具有润肺止咳、健脾和胃、通乳润肠的功效。长期吃花生不仅有提高智力的作用，对孕妇产后乳汁分泌也有很大的帮助。

温馨提示:花生每日食用量不要超过10颗，因为生花生性寒。如果吃多了，很容易让准妈妈拉肚子，但炒花生性温。吃多了会导致上火。

第三宝：核桃

核桃仁具有润肠通便、滋补肝肾、强筋健骨、补气养血的功效。它不仅是一种很好的智力食品，而且还有乌发乌须的作用。孕妇经常吃的话，生出来的宝宝不仅聪明，头发也特别好。

温馨提示:由于核桃仁含有大量脂肪和蛋白质，每天只需吃3粒即可，不宜多吃。煮熟或生吃都可以。而且，如果核桃仁生吃，不去内皮，其通便作用会更显著，尤其是对于便秘的孕妇。

准妈妈吃的好，宝宝才能发育好，所以孕期饮食一定要慎重对待。为了生一个健康的宝宝，准妈妈可能需要做的事情还有很多。多了解情况，把目标对准妈妈和宝宝都是有帮助的。