孕妈妈喝奶好处多多 哪种奶制品最适合！

孕妈妈喝奶好处多多哪种奶制品最适合！

现在市场上的乳制品种类繁多。孕妈妈穿什么最好？孕妇配方奶粉有很多种。你一定要喝吗？其实因人而异。不同的孕妈妈可以有不同的选择。每个人都可以喝这种或那种。现在我给大家详细介绍一下！

孕妈妈为什么要喝牛奶？

首先我们要明白孕妈妈为什么要喝牛奶？否则，如果你只知道你喝酒是为了怀孕，为了宝宝，糊里糊涂的不知道为什么不喝，很容易因为各种原因忘记或者不喝了。营养医生告诉你，喝牛奶的一个主要原因是牛奶中有最优质的蛋白质，类似于鸡蛋的蛋白质。而且它的吸收率也是一般食物中最高的，明显高于鱼、虾、禽、肉，也远高于豆类、谷类、小麦等植物蛋白。所以是最优质的蛋白质，容易被宝宝吸收。另外，同样的蛋白质质量，因为吸收率高，对肾脏的代谢负担相对较轻。

其次，牛奶中的钙含量也相当丰富，是一般食物中钙吸收率最高的食物之一。所以孕妈妈最好在怀孕早中期每天喝250克奶，怀孕后期每天喝500克奶。

哪种乳制品最适合孕妈妈？

所以，乳制品的种类就这么多。孕妈妈穿什么最好？孕妇一定要喝配方奶粉吗？其实因人而异。不同的孕妈妈可以有不同的选择。每个人都可以喝这种或那种。但是也有可能吃错或者亏了。现在营养医生会先帮孕妈妈分析各种奶制品的区别，然后你就知道自己适合喝什么了。

鲜奶。是鲜牛奶挤出来的奶。经过巴氏杀菌(一般为72~85℃)，可以杀死原料乳中大部分有害致病菌。这种方法既能达到安全饮用标准，又能最大程度地保留鲜奶的营养和风味。但是，由于牛奶不是完全无菌的，所以从生产到运输到商店，到你家，都必须全程冷藏，这样才能保持冷链，防止细菌过度繁殖，引发腹泻等疾病。因此，鲜奶是最经济、性价比最高的牛奶，适合大多数体质正常的孕妈妈。

酸奶。酸奶是由牛奶中的乳酸菌和双歧杆菌发酵而成，将牛奶中原有的乳糖分解成乳酸。对于乳糖不耐受的孕妈妈(也就是喝牛奶会腹胀腹泻的人)，酸奶比鲜奶更容易消化吸收，对便秘的孕妈妈也有一定的辅助作用。

然而市面上的酸奶，除了少数是不添加添加剂的原味酸奶外，大部分都是添加了水、增稠剂、糖、香精、色素等。这些非营养添加剂会让原本的酸奶口感更好，颜色更好，但是为了营养，就降低了。还有大部分所谓的老酸奶，都不是原始加工方法生产出来的浓稠配方。而是添加明胶、增稠剂之类的来增加牛奶的凝固度，对营养的增加没有帮助。

奶酪。奶酪也是很好的乳制品，还含有大量的钙，其中乳清蛋白减少，剩下的主要是酪蛋白。加上面包和披萨，又是美味又营养的牛奶。但需要注意的是，奶酪加工过程中会加入更多的盐。不要吃太多，以免盐摄入过多，对血压和水肿产生不利影响。

孕妇奶粉。孕妇奶粉是市场上最有营养的奶制品之一，含有维生素、矿物质、DHA等多种有益成分。在牛奶的原始成分中根据孕妇的需要添加比例。但很多奶粉出于口感、碳水化合物营养配比等原因，会添加糖和香精，使奶粉口感更甜更可口。但由于其营养丰富，如果过量摄入，可能会增加体重，引起肥胖。但对于胎儿较小，不习惯鲜奶味道的孕妈妈来说，无疑是最佳选择。但是要注意，一是不要过量，二是选择适合自己的食材，三是睡前不要喝。

乳制品。孕妈妈最好不要选择

在市场上，有一些乳制品，虽然常见，但并不是孕妈妈的最佳选择。

常温奶。温牛奶就是超市里不用冰箱可以保存半年的那种。为了让它长时间不变质，消毒加工的第一步就得超高温杀菌。加工温度越高，加工时间越长，营养损失越多。储存了几个月到一年的牛奶并没有变质，但是和刚生产出来的牛奶相比，营养成分损失了很多。所以在没有冰箱保存鲜奶，没有条件给孕妇吃相对贵的奶粉的时候，常温奶也可以喝，但不是最好的选择。袋装常温奶，由于包装在储运过程中容易破损，产生虫蛀和腐败变质的可能性较大，一般是比较差的选择。

牛奶饮料。酸奶饮料种类很多，乳酸菌饮料，果奶饮料等。在超市。这些其实都不是牛奶，因为主要成分是糖水，牛奶的成分不会超过30%。相应的，添加剂也会更多，所以不能当牛奶用。对于孕妈妈来说，如果喝多了，不但得不到多少营养，反而会吃太多的糖，也会相应增加血糖升高的风险。

有机牛奶。有机奶不是有机奶。在我看来，其实没多大关系。主要是信任问题。正常人的牛奶不应该使用太多的抗生素、使用过杀虫剂的饲料等。即使有了有机标识，很多人还是不相信。有什么区别？最好选择大品牌。相对来说，大品牌的产品会接受更多的检验，花更多的钱在品控上。

全脂、半脂、零脂(脱脂牛奶)如何选择？

对于大多数正常的孕妈妈来说，选择全脂牛奶(纯鲜奶)就足够了。如果有高血脂、肥胖、胆囊炎的孕妈妈，可以选择低脂奶。如果是有胆囊炎、稳定型胰腺炎、轻度腹泻的孕妈妈，喝脱脂牛奶更安全，对病情发展的刺激也更小。正常的孕妈妈不应该用全脂牛奶。因为脂溶性维生素A、维生素D、维生素E、维生素K等。在脱脂的同时去除，营养更少。

当然，每个人的饮食习惯和口味都不一样。正常孕妈妈可以选择的牛奶品种很多。只要他们玩得开心，经常换口味品种也是个不错的主意。