也许
经常熬夜确实有可能导致智力下降，因为熬夜会导致人的注意力下降，免疫力也会下降，记忆力也会慢慢变差，导致整个人行动迟缓。虽然这种情况只要及时休息是可以治愈的，但是如果长期熬夜却不调理，可能会严重导致脑细胞死亡，影响智力。
### 熬夜的危害
1。记忆力和智力下降
长期睡眠不足会引起人的神经中枢紊乱，诱发神经衰弱，导致注意力不集中，记忆力下降，极大地影响学习和工作效率。
2。加速皮肤老化
如果身体睡眠不足，就会释放更多的应激激素皮质醇，过多的皮质醇会分解皮肤中的胶原蛋白，导致皮肤蜡黄，眼睛浮肿，黑眼圈加深。
3。容易患上抑郁症
临床实验证明，长期睡眠不足容易导致神经衰弱、抑郁和焦虑症。
4。变胖
睡眠不足的人，由于体内激素失衡，会感到更加饥饿，表现为食欲增加，想吃高热量的食物，从而加快体重增加。
### 如何降低熬夜的危害
1。关注晚餐
当你打算熬夜时，晚餐不要吃得太油腻。应该是清淡的，只要你有足够的优质蛋白质、无机盐和维生素。晚上饿的时候可以吃点沙拉和水果。
2。凌晨1点前睡觉
熬夜最多1点，因为晚上23点到凌晨2点是你身体浅睡和肝脏工作的时间。如果这段时间不睡觉，肝脏会受到很大影响。凌晨2点到3点，我们开始进入深度睡眠期。重症患者此时最容易发病。如果熬夜，不要超过这个时间。
3。尽快睡一觉
熬夜后一定要尽快休息和补觉，否则一整天都会头晕、反应迟钝，不仅影响身体健康还会影响学习或工作进度。
### 健康小贴士
经常熬夜会降低智商吗？本文将在此为您介绍。熬夜确实可能会影响智商，所以小时候“熬夜会让你变笨”这句话确实是有科学依据的，所以以后一定不要对长辈的话充耳不闻！
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