孕期宝妈肠胃敏感，怎么办才好？

孕期宝妈肠胃敏感，怎么办才好？

怀上宝宝后，马宝的肠胃会变得敏感，容易出现食欲不振、呕吐、胀气、便秘等问题。很不舒服，可能会影响宝宝的健康。我该怎么办？

孕吐怎么办？

最明显的早孕反应之一就是孕吐。大部分宝妈在怀孕5周左右都有孕吐。在孕早期，体内绒毛膜促性腺激素和雌激素的水平迅速升高，这使得马宝的嗅觉和味觉更加敏感，同时，她的胃也变得脆弱。

应对技巧

1。饮食规则

保持清淡饮食，遵循少食多餐的规律。同时，要使膳食结构多样化，增加营养素的摄入。可以多吃一点乳制品、豆制品、新鲜果蔬等。

2。了解更多关于怀孕的信息

可以看书，可以上网，也可以咨询医生。一定要知道孕吐是正常现象，不要太紧张。平时也可以放一些轻音乐，保持愉快的心情。

3。养成午睡的好习惯

怀孕后，马宝容易犯困，甚至在白天也是如此。如果条件允许，马宝中午可以适当小睡一会儿。休息好了，孕吐就可以缓解了。

胀气怎么办？

怀孕期间，马宝体内的叶黄素增多，导致肠道蠕动减弱，消化能力下降，所以吃东西后容易胀气。

应对技巧

1。通常，你应该有规律地吃饭。尽量吃易消化的东西，少吃多吃。不要觉得怀孕了就得敞开肚子吃。

2。怀孕后也要运动。你不能整天坐着或躺着。适当的散步可以有效改善消化系统功能，缓解胀气。

便秘怎么办？

很多宝妈都尝试过。很明显，他们以前每天都会按时排便，但自从怀了宝宝后，这就成了一种奢侈。孕期便秘很可能是由于激素增加，缺乏运动，饮食不合理造成的。

应对技巧

1。合理饮食。通常，你应该吃一些易消化的食物。少吃多餐。太多的食物很容易堵塞消化系统。

2。适度的运动，如散步和马宝健身操，可以促进肠道蠕动，缓解便秘。

3。养成良好的如厕习惯，如有如厕信号时及时排便。

4。通常，马宝应该喝大量的温水或一杯新鲜的果汁，但她不能用果汁来代替每天的用水量。