准妈妈的健康生活一览

准妈妈健康生活清单 为了安全度过孕期，生个健康宝宝。在日常生活中，一定要注意:充足的睡眠和休息，适量的运动和劳动，均衡的营养摄入，规律的生活，愉快的心情等。除了自己的关注，还需要家人的帮助，尤其是老公。1.睡眠:每天不少于8小时，中午休息一小时。保持空室内空气清新流通。2.着装:要宽大，注意保暖，不要穿高跟鞋，不要用窄的吊袜带和腰带，以免影响血液循环和胎儿发育。3.运动:有适度的体操和散步，避免剧烈运动。孕期仍可参加普产，后期避免腹部挤压。4.乳房卫生:怀孕 5-6 ；从下个月开始每天用肥皂和水擦洗乳头一次。乳头凹陷的人经常用手将乳头向外拉，防止产后宝宝吸吮困难。5.洁癖:勤洗澡，勤洗外阴，勤换内衣。6.大便:由于肠道蠕动减弱，容易出现便秘。你必须多喝水，多吃蔬菜和水果。养成定时排便的习惯。便秘只能用泻药治疗，避免子宫收缩。7.药物治疗:许多药物可以通过胎盘进入胎儿体内。尤其是孕早期，致畸率高，用药一定要谨慎。正确的做法是在医生的指导下根据病情合理用药。8.吸烟:吸烟，无论是主动还是被动，对胎儿都没有好处。它可增加早产率和围产儿死亡率，并可导致胎儿宫内发育迟缓甚至畸形。对孩子身体和智力发育的不利影响可以持续到:10 大约在岁左右9.心理:母亲孕期的精神状态直接影响胎儿的发育，所以要保持心情舒畅，不激动，不生气，生活规律，安静。其实这些都是鸡毛蒜皮的日常琐事，但是小事不要做。做一个合格的准妈妈，不仅要重视胎教，更要重视孕期护理。如果不注意，是有一定危险的。想要宝宝健康成长，就要严格要求自己！