经常熬夜的人应该适当补充维生素B，因为维生素B可以调节新陈代谢，维持皮肤和肌肉的健康，改善免疫系统和神经系统，还可以维持肌肉的健康，防止疲劳。经常补充维生素B可以有效防止熬夜后过度疲劳。
富含维生素B的食物:
橙子、橘子、橙子、萝卜、蘑菇、紫菜、茄子等。
### 维生素A
维生素A也很适合经常熬夜的人，因为一般熬夜都是要看电脑、手机等电器的。观看时间过长容易导致维生素A缺乏，导致干眼症、角膜炎、近视、眼睛疲劳、对黑暗环境适应能力差等不适，所以经常熬夜的人一定要记得补充维生素A。
富含维生素A的食物:
梨、苹果、枇杷、樱桃、香蕉、桂圆、荠菜、番茄、茄子、南瓜、黄瓜、青椒、鸡肉、鸡蛋等。
### 维生素C
长期熬夜的人也可以多摄入维生素C，因为经常熬夜会导致脸色暗沉、肤色不均、长痘等。多服用维生素C可以在一定程度上缓解这些情况。
富含维生素C的食物:
猕猴桃、柠檬、番茄、脐橙、柚子、葡萄、草莓等。
### 维生素E
维生素E也是一种重要的维生素，因为如果熬夜很容易引起各种心血管疾病，而维生素E可以软化血管，增强血管弹性。而且维生素E对氧敏感，易被氧化，能保护心脑血管疾病免受自由基的侵害，预防动脉粥样硬化、冠心病、脑出血、脑梗塞。所以补充维生素e是很有必要的。
富含维生素E的食物:
玉米、小麦胚芽油、大豆油、芝麻、葵花籽油、菜籽油、花生油等。
欢迎分享，转载请注明来源：优选云
微信扫一扫
支付宝扫一扫
