东北春季月子餐30天食谱及做法

早上可以吃东北的月子餐小米红枣粥。小米营养丰富，红枣补益气血。小米红枣做成的粥，吃了可以促进身体恢复。如果需要大量哺乳，可以在吃小米粥的同时多吃一两个鸡蛋，可以吸收足够的蛋白质，有助于提高乳汁的质量。

排骨焖山药是一种适合坐月子吃的菜。可以配米饭和馒头，汤也可以煮面。将排骨全部切成小块，然后将铁山药切成小块，直接将水烧开放入排骨中，水烧开后滤出排骨。然后重新烧开水，放入排骨。煮沸后加入调料炖20分钟左右，再加入山药，再炖40分钟。这种吃法营养丰富，口感好，还能帮助产妇出奶。

枸杞炖乌骨鸡坐月子期间可以和其他食物一起吃。枸杞能补气血，乌鸡滋补营养，对帮助子宫恢复，温宫排恶露有一定作用。和往常一样，把乌鸡切成小块，然后用水煮，滤掉血沫，再加入调料和枸杞一起炖。最好放在砂锅里炖一个小时才能吃。

每个地方坐月子的食物可能会有一点不同，但是只要饮食均衡营养，对身体的恢复还是有帮助的。