南瓜是一种被忽视的健脑食品，因为它富含锌，参与人体内核酸和蛋白质的合成，是肾上腺皮质激素的固有成分，是大脑生长发育的重要物质。所以，想要大脑好，一定要多吃南瓜。
### 蓝莓
蓝莓是补脑效果最好的水果之一，因为蓝莓的抗氧化剂含量很高，尤其是花青素，可以维持大脑健康。蓝莓不仅能改善大脑健康，还能增强大脑运作和工作记忆。
### 核桃
说到补脑，肯定少不了核桃。核桃是食疗健脑的佳品，有“脑黄金”之称。因为富含不饱和脂肪酸，是公认的中国传统健脑益智食品。每天2-3个核桃为宜。持之以恒可以补脑，增强记忆力，消除大脑疲劳。
### 鸡蛋
鸡蛋是个宝，不仅能补充人体所需的蛋白质，还有很好的健脑作用，因为蛋黄中有一种叫胆碱的化合物，对心情、记忆力、智商都有帮助。胆碱可以刺激大脑发育和运作，还可以帮助组织记忆和提高警觉性。
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