孕妇便秘妙招

6轻松缓解孕妇便秘 怀上宝宝很兴奋，但随之而来的便秘也会给你的孕期生活增添烦恼。我该怎么办？孕妇容易便秘的三个原因1。怀孕后，在内分泌激素变化的影响下，胎盘分泌大量孕激素，使胃酸分泌减少，胃肠道肌张力降低，肌肉蠕动减弱。这样吃进去的食物在胃肠道停留的时间更长，不能像怀孕前一样正常排出体外。2.由于食物在肠道停留时间较长，食物残渣中的水分被肠壁细胞重吸收，导致粪便变得干燥、坚硬，难以排出体外。3.怀孕后，孕妇的体力活动比孕前少，导致肠道肌肉难以向外推动粪便；增大的子宫压迫直肠，使粪便难以排出；另外，孕妇的腹壁肌肉变弱，排便时没有足够的腹压推动。所以，孕妇即使大便，用力收缩腹肌，但堆积在直肠内的粪便还是很难排出。2便秘对孕妇的危害1。孕妇便秘后，整天都有排便的感觉，但是排不出来，导致胀气，身体很不舒服。他们不仅心情不好，食欲也大受影响。便秘严重时，粪便中的一些毒素会再循环到血液中，对孕妇的健康造成不利影响。2.便秘时，粪便中的水分被肠道重新吸收，使粪便更干燥。这样排便时容易造成肠黏膜损伤，便血，引起或加重原有痔疮。缓解孕妇便秘的6招1。 养成定时排便的习惯。每天早上和饭后很容易排便。所以起床后，先空喝一杯凉开水或蜂蜜水在肚子里，然后再好好吃早餐，促进起床后的直立反射和胃结肠反射。这样很快就会产生方便感，长期坚持会形成早上排便的好习惯。其中，早晨醒来排便是最好的。2. 排便后及时上厕所。一有排便就及时上厕所。千万不要养成忍的习惯，这样容易导致便秘。排便时保持放松的心态，即使不排泄也不要紧张，否则便秘会更严重。3. 多吃促进排便的食物，如富含粗纤维素的水果、绿叶根类蔬菜和红薯，如苹果、香蕉、梨、葡萄、菠菜、海带、黄瓜、芹菜、韭菜、大白菜、红薯、玉米等。，能促进肠道肌肉蠕动，软化粪便，从而起到润肠通便的作用，帮助孕妇排便。4. 多喝水 每天注意喝水，但是要掌握喝水的技巧，否则即使喝水也不一定有什么效果。比如每天固定时间喝水，要大口而不是狂饮，让水分尽快到达结肠，而不是被肠道迅速吸收到血液中。这样粪便就能变软，容易排出体外。     12