孕期吃什么补血最好

孕期补血吃什么好

有些准妈妈在孕期会贫血，所以这个时候就需要补血了。你知道准妈妈孕期吃什么补血好吗？

十个孕九个穷，孕妇特别容易贫血。

这是因为孕期对铁的需求增加。如果饮食跟不上，容易造成缺铁性贫血，面色苍白，疲惫不堪。

至于孕期吃什么，不要吃红枣、红糖、枸杞。这些红色食物含铁量都很低！你一次吃十斤八斤都没用。

真正补血的食物有以下几种！

一、牛肉

红枣虽然含铁，但属于非血红素铁，吸收率低。

要补血，牛肉是比较好的选择。不仅富含铁，吸收率高达20%，比多吃红枣还管用。

二。猪血

形式补充形式，但猪血是补血的最佳选择。

孕期可以吃猪血。只要在正规的地方买到健康的猪血，就不存在安全问题。

三。瘦肉

我们常吃的瘦肉中还含有二价铁，容易被人体吸收，也是补血的好食物。

四。黄花菜

含铁量最高，比大家熟悉的菠菜高20倍。还含有维生素A、B1、C、蛋白质等营养成分，具有利尿、健胃的作用。黄花菜的营养成分更有利于人体健康，尤其是胎儿发育，因此可以作为孕妇的保健食品。

诉黑米

黑米具有强身健体、暖胃明目、活血、清肝、润肠、燥湿、益精、补肺、缓筋等功效。可入药食用，对头晕、贫血、白发、腰膝酸软、夜盲症、耳鸣有很好的疗效。长期食用可以延年益寿。因此，人们俗称它为“药米”和“长寿米”。又叫“月子饭”、“补血饭”，因为最适合孕妇、产妇等食用。

六。南瓜

南瓜，被清代名医陈修园誉为“补血佳品”，富含植物蛋白、胡萝卜素、维生素、必需氨基酸、钙、锌、铁、钴、磷等。其中，钴是维生素B12的重要成分之一，可以帮助红细胞的正常运作；锌会直接影响成熟红细胞的功能；铁是制造血红蛋白的基本微量元素，它们都是补血的优良营养素。

七。葡萄

葡萄富含钙、磷和铁，以及多种维生素和氨基酸。它们是老年人、妇女、虚弱者、贫血者和过度疲劳者的最佳滋补品。也有孕妇建议可以多吃，不仅有利于胎儿的营养，还能使孕妇面色红润，气血通畅。有时候买不到葡萄，吃葡萄干也不错！

八。黑豆

中国一直认为吃豆子是有益的，尤其是黑豆可以生血乌发。黑豆的吃法是人见人爱。孕妇可以用黑豆煮乌鸡。

九。胡萝卜

胡萝卜在日本被称为人参，含有维生素B和C，以及一种特殊的营养素——胡萝卜素。胡萝卜素对补血很有好处，所以用胡萝卜煮汤是很好的进补汤。

X.菠菜

是著名的补血食品。含铁的胡萝卜素相当丰富，可视为补血蔬菜中的重要食物。但是吃的时候一定要冲洗干净。点开怀孕后不知道的事...菠菜富含叶酸，有利于宝宝的健康。

孕期补血的三大误区

1。贫血很常见，不会影响胎儿

错了。贫血会降低孕妇血液携带营养物质和氧气的能力。严重时会影响胎儿的营养吸收。一般新生儿不会贫血，但铁储备比正常新生儿少。出生三四个月后，母乳喂养的宝宝可能会贫血，免疫力下降。一不小心就可能感冒发烧，让父母心疼。

2。如果发现贫血，就多吃点红枣红豆汤

错了。很多人会煮一大锅传统的红枣红豆汤，或者血糯米等食物天天吃。这真的是补血的最好方法吗？事实上，红枣、红豆、糯米、黑木耳等确实是植物性食物中含铁量较高的。长期食用对贫血有一定的调理作用，但植物中铁的吸收率远低于动物性食物。

3。动物肝脏胆固醇太高不能吃

错了。对于孕妈妈来说，适当的胆固醇是体内许多与胎儿发育有关的激素的原料，也是人体必需的营养。肝脏中所含的代谢废物或汞、铅等重金属毒素并不比其他器官高多少，甚至远低于骨髓中的重金属含量，对此不必过于担心。