孕妇吃什么食物补锌最快最好

孕妇补锌吃什么食物好

有些准妈妈在孕期会出现缺锌的症状，这时候就需要补锌了。你知道孕妇吃什么食物补锌吗？哪些食物补锌？

孕妇补锌食品

1。牡蛎是海鲜中含锌量最高的。

2。植物性水果中坚果含量较高，如花生、核桃，

3。水果中苹果含量最高，还有豆腐皮、黄豆、银耳、小米、萝卜、白菜等。

4。枸杞、熟地黄、桑椹、人参和杜仲的锌含量。在中药中也很高。

5。富含锌的食物主要有动物的瘦肉。据测试，动物性食物一般含锌量较高，每100克动物性食物中含锌量约为3-5毫克，动物性蛋白质分解产生的氨基酸也能促进锌的吸收。植物性食物中锌含量较少。每100克植物性食物中含有约1毫克的锌。

孕妇吃什么锌补充剂

1。孕妇最好用食补的方法来补锌。在食物中，有牡蛎、麦芽，其次是鱼、牛奶、瘦肉、核桃、花生、芝麻、紫菜、动物肝脏等。

2。孕妇还应多吃白菜、鱼、海鲜、南瓜、茄子、豆类、坚果等富含锌的食物。

3。在水果领域，苹果营养丰富，不仅含有锌等微量元素，还含有脂类、碳水化合物、多种维生素等营养物质，尤其是细纤维含量高，有利于胎儿大脑皮层边缘部海马的发育和胎儿的后天记忆。孕妇可以通过每天吃L-2个苹果来满足他们对锌的需求。