如果经常熬夜，体内的蛋白质会流失很多，一定要注意及时补充蛋白质。鸡蛋是一种优质食品，蛋白质含量极高，熬夜时吃一两个鸡蛋对身体有好处。
### 苹果
苹果是公认的健康水果。它富含维生素、矿物质、果胶、膳食纤维、有机酸等。可以帮助人体分解体内堆积的脂肪，有效预防肥胖，增加血红蛋白，有效预防动脉硬化。
### 橙子
橘子是一种常见的柑橘类水果。它含有丰富的维生素C，可以美白肌肤，还含有丰富的纤维素和果胶。还有利于清肠通便，排除体内有害物质，保障身体健康，增强免疫力。
### 香蕉
香蕉在熬夜的时候也是救命稻草。它富含钾和镁。钾是维持人体心率和血压的必需物质，而镁有消除疲劳的作用。而且香蕉的糖分容易被人体立即吸收，是一种快速的能量来源。
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