产后抑郁多吃什么食物好

产后抑郁症吃什么食物好

产后抑郁症吃什么食物好

产后抑郁症会对新妈妈、孩子甚至家庭生活产生很大的影响。新妈妈要从日常饮食入手，注意多吃一些可以调节心情的食物。抑郁症有什么好处？产后抑郁症吃什么食物好？在这篇文章中，边肖将介绍产后抑郁症的饮食注意事项和饮食禁忌。

抑郁症患者的常见食物:

1.温带类:籼米、香菜(俗称香菜)、茴香、魔芋、大枣、橙子、板栗、黑豆、扁豆、南瓜、杏、石榴、山楂、桃、荔枝、辣椒、洋葱、韭菜、牛羊肉、虾、海参、狗肉、狗肉。

2.性平:有玉米、大豆、黑木耳、芝麻、花生、白菜、菊花、土豆、松子、李子、山药、胡萝卜、海蜇、鲤鱼、鲫鱼、牛奶、鸡蛋等。

3.寒凉类:有大麦、小麦、莜麦、苹果、香蕉、梨、柿子、黄瓜、西瓜、苦瓜、冬瓜、丝瓜、猕猴桃、绿豆、大白菜、芹菜、菠菜、空心菜(空白菜)、生菜、\\\\\\\\\\\

抑郁症的饮食注意事项

增加营养。法国专家最近指出，缺乏营养与抑郁症密切相关，而这在过去的治疗中被大大忽视了。当人缺乏营养时，大脑得不到一些微量元素，导致神经递质缺乏，容易导致抑郁。专家建议，有可能患抑郁症的人有必要进行早期体检，以防止人们进入营养缺乏状态&mdash抑郁症&mdash更没营养&mdash抑郁的更恶性循环；医生在治疗抑郁症患者时，要注意营养的作用。

高蛋白高纤维高热量饮食:长期失眠让你消耗大量能量。及时补充营养有利于疾病的恢复。建议以高蛋白、高纤维、高热量饮食为主，注意服用润肠食物，保持大便通畅。

补充足够的水分:维持脏腑正常需要，润滑肠道，方便排尿排便，促进体内有害物质的排泄。

忌过度辛辣熏制食物:忌过度辛辣、辛辣、腌制、熏制等刺激性食物。因为失眠的原因很多，所以患者要根据自己的体质选择适合自己的食物。

阴阳和谐。预防抑郁症应注意平衡体内阴阳，调理气血，保守阴阳秘密，调和气血，使疾病失去病机；另一方面，也要注重个人处理突发事件和化解不良精神刺激能力的培养。

产后抑郁症吃什么好

喝玫瑰花茶可以抗抑郁。

中医认为，玫瑰花味甘、苦，性温，最明显的功效是理气解郁、活血化瘀、调经止痛。此外，玫瑰花的药性很温和，能温人的心、肝、血，缓解体内的抑郁情绪，有镇静、安神、抗抑郁的作用。女性在月经前或经期往往会有一些情绪上的烦躁。喝玫瑰花可以起到调节作用。在工作生活压力越来越大的今天，即使不是月经期，也可以多喝点玫瑰花来平静和稳定情绪。浸泡玫瑰时，可根据个人口味加入冰糖或蜂蜜，减少玫瑰的涩味，增强功效。需要提醒的是，玫瑰花不宜用茶叶浸泡。因为茶叶中含有大量的鞣酸，会影响玫瑰花疏肝解郁的功效。

鱼缓解心理焦虑。

吃鱼可以改善精神障碍，因为&Omega包含在鱼中。-3脂肪酸可以产生类似抗抑郁药的作用，可以缓解人的心理焦虑。

　　美国的学者曾经对精神障碍患者进行研究，结果发现患者在加服鱼油胶囊后发生抑郁症的间隔时间比只服常规药物的患者明显延长。另外吃鱼对妇女乳汁中的Ω-3脂肪酸的浓度也能产生影响，进而降低抑郁症的发生率。通过对不同国家进行的调查和比较研究发现：在鱼类消费量最多的国家，抑郁症的发病率最低，杀人、自杀的发生率也低。而那些鱼类消费量少的国家，抑郁症的发病率相当高。12