不吃药怎样能增强男人性功能_备孕

1。俯卧伸展:俯卧尽量伸直身体，手臂向前伸展，头微微抬起，手臂向前伸展，脚尽量向后伸展，然后慢慢放松。

2。俯卧撑:男性在做爱时，腰、背、手、手臂起着非常重要的作用，因为在男女性生活中，这些肢体部位是主要发力点。以上部位长期运动，有助于加强手臂和腰背部的支撑，从而达到改善和增强性功能的目的。能加强男性锻炼者下半身周围的肌肉紧张和收缩功能，加强局部血液循环、扩张和充血，从而促进盆腔和生殖器区域的血液充盈，增强性功能。

3。仰卧起坐:俯卧撑每天晚上睡觉前在床上至少可以做20次。提肛的动作随时随地都可以进行，小便的时候感觉像是突然停顿。

4。猫拉伸:顾名思义，这套动作就像猫拉伸。首先向前伸展双臂，弯曲手掌接触地面，然后坐回膝盖上方，直到臀部接触脚跟，双膝着地，臀部放在脚跟上跪下。试着伸展手臂、头部和背部10~15秒，然后慢慢放松，重复整个动作。

5。后弯压掌:姿势和普通压掌差不多，不同的是膝盖贴地。手臂微微向外伸展支撑地面，然后弯曲伸直手臂，压在手掌上。注意保持腰部微弯，每个动作保持10秒钟，然后从头再做一遍，但要记得根据自己的能力来做。

6，肩部运动:举重和引体向上可以增加柔韧性。在床上翻跟斗，需要肩膀上、下、左、右的灵活性。为了达到最好的效果，向前伸展你的手臂，用你的右手抓住你的左手腕，伸展你的手臂越过你的头，然后稍微向后推，直到你感觉到你的腋窝有轻微的张力。保持这个姿势5次，然后放松双臂，重复这个动作1到2次。

7。腹部运动:腹肌也许是男人做爱时最重要的肌肉。最常用的仰卧起坐可以增强腹肌。仰卧，屈膝，双臂交叉于胸前或系于颈后作为支撑，慢慢抬起头和肩膀，使肩膀离地4英寸。保持这个姿势3次，然后放松，重复这个动作，次数以你感觉舒服为准。根据个人的练习情况慢慢增加次数。

8。臀部和腹股沟练习:

(1)双脚并拢坐在地板上，双腿交叉，双膝分开，手肘放在双膝之间，够到关节。然后，握住双踏板，使脚掌相互接触，身体微微前倾。同时用手肘慢慢将膝盖压向地板。当你感到腹股沟有刺痛感时，停下来保持这个姿势几秒钟。放松，重复这个动作2到3次。做这个动作的时候，一定要非常温柔。

(2)盘腿而坐，身体微微前倾，手臂尽量向前伸展。当你感到腹股沟有刺痛感时，轻轻地弯下腰一两次。放松一会儿，重复上述动作2、3次。

9。Kaigl练习:

kaiGL博士在20世纪40年代首先发明了这种运动，以帮助女性增加对膀胱的控制。这些练习还能有助于男性的性勃起，从而获得更频繁、更激烈的高潮和性享受。这项运动主要训练排尿控制肌肉。

(1)想象一下排尿已经开始，而且必须停止的感觉。你能感觉到腹股沟深处的肌肉在这一刻绷紧了。这样做，一直数到3。练一段时间后，可以把数增加到5。只要你进步很容易，以后就可以数到10。

(2)尽快收紧和放松这部分肌肉。

(3)想象膀胱排空挤出几滴尿。这时，你也会感到腹壁紧张。

慢慢重复上述每个练习10次，每天做5次左右。过一段时间，你会感觉更敏感，更容易控制自己的高潮。有些人可以通过这些练习达到更长时间的高潮。
### 摩擦法

1。揉睾丸:双手加热，先用右手捏住两个睾丸，使右睾丸在手掌中，左睾丸在拇指、食指、中指的肋面上。然后轻轻揉搓，右转30~50次，再轻轻按压。也可用艾灸，即先用一只手收紧阴囊，固定外肾，另一只手掌置于万行上，然后轻轻揉搓，以睾丸微热为度。这种方法也被称为“胶囊外装肾”，为历代中医养生专家所推崇。

2。揉耳朵:早晨用指尖或肋面在对耳轮两侧耳朵周围轻轻摩擦，或按揉，使局部轻微胀痛为热。此法具有调和阴阳、疏通气血、强肾固精的功效。是历代养生专家所提倡的。

3。爬脚强肾:取仰卧位。把膝盖上的手拉到髓关节处，通过前面的胶窝线往上到头部。双手交叉，掌心向上，双脚伸直，双手从上方直下，双手向前，上身向前弯曲，双手移至涌泉穴，双脚直推，双手双脚互相推挤，松手，让身体回到仰卧位。这样重复10次，或者根据自己的能力决定次数。此法有强腰膝、补肾固精的功效。

4。磨平神府:双手放在同侧腰部，自上而下来回摩擦，约2分钟，深部微热，或双手握拳，双手背平面交替击打腰部，力度适中。每种情况下最好打腰部100下左右。作为腰肾之府，莫吉肾府也被称为“莫箐门”。具有强肾壮腰、益精通络的功效。

5。小腹摩擦:临睡前，将一只手放在肚脐下的耻骨上下腹部。另一只手放在腰上，然后一边压腰一边用手从右向左慢慢摩擦小腹，以感受腹部的温暖。

### 穴位按摩

1。搓涌泉:盘腿而坐。手掌相互摩擦至发烫后，双手握住脚掌，从足趾根部开始来回摩擦脚踝20~30次，然后左右手分别摩擦涌泉穴(脚掌前三分之一处，后弯时足趾凹进去的地方)。揉的时候，保持涌泉，或者悠着点，有轻微的节奏感。

2。庶人杜:一手放银辉穴(阴囊根部与肛门之间)，另一手放曲谷穴(耻骨联合上缘中点)。然后双手同时摩擦睾丸和阴茎100次左右，换手时摩擦100次左右。在开始练习时，手法的强度应该是轻的，然后逐渐增加。操作时，观察腹部，自然呼吸，不要急躁。

3。魔神俞:手掌贴肾俞穴(第二腰椎棘突下，向侧面1.5寸)，中指面向命门(第二腰椎棘突下的窝中，取肚子上的穴)。双手自上而下，由外向内打圈按摩，30分钟就运了。这是向前转的方式，是补充的方式，反之，是清洗的方式。肾穴要补，不能泻，要注意转的顺序。如果肾虚腰痛，可以增加9次转数，转动命门。

4。刺激腹股沟管:刺激阴经根部两侧的腹股沟管，也能大大改善性功能。腹股沟是高湾供血和连接神经的重要通道。因此，保持腹股沟管良好的血液循环对维持男性性功能非常重要。按摩腹股沟管，用两指分别按压阴经根部两侧，自上而下抚摸，刺激血液通至高湾。每天按摩一次，每晚临睡前在床上按摩。

5。商鞅穴:[/s2/]食指为人体经络“大肠经”的经过处，食指指尖为“商鞅穴”。中医认为刺激此穴位有明显的固精壮阳作用。按摩这个“商鞅穴”，不受场合和时间限制，操作方便；也可以用其他物体刺激这个穴位。

注意:按摩时可用拇指和食指捏对侧食指60次，左右手交换捏1次；按摩时要注意快速揉搓，以感觉手指发烫为宜。长期坚持，会有意想不到的效果。