材料:花生100g，红枣干50g，红糖适量。
练习:
1。花生用温水浸泡半小时，去皮；将红枣干洗净，用温水浸泡，与花生皮一起放入铝锅中。
2。倒入泡好的花生水，加点水，小火煎半小时，去掉花生皮，加点红糖。
### 小麦黄芪大枣粥
材料:小麦100g，黄芪20g，何首乌20g，刺五加10g，桑叶10g，当归10g，三七5g，大枣10枚，冰糖适量。
练习:
1。将六味药放入砂锅中，加水煎成药汁，煎好后倒出约一碗。
2。然后，在锅里加水，把洗好的麦子和大枣放进去，用武火煮，用小火煮，做成粥。
3。粥好了，倒入煎好的六味药汁，煮一会儿，加冰糖。
### 三子核桃肉益发汤
材料:瘦猪肉120g，女贞子20g，菟丝子20g，覆盆子20g(干)，核桃12g，生姜5g，盐4g。
练习:
1。将女贞子、覆盆子、菟丝子分别洗净。
2。将核桃去皮，稍微捣碎。
3。瘦肉洗净，放入锅中。
4。将所有材料放入陶罐中，加入8碗水，煮至入味。
5。加入姜和盐调味，去渣即可饮用。
### 黑豆排骨汤
食材:大黑豆、排骨、冷水、盐、香菜碎或香葱碎。
练习:
1。将排骨放入有冷水的锅中，大火烧开。
2。煮开后还是大火，方便撇去浮沫。
3。然后将带汤的排骨倒入电磁紫砂煲中。
4。加入黑豆，放火上5-6小时，最后加盐调味。
5。吃的时候放一些切碎的香菜或者韭菜。
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