孕期营养补充的误区，孕妈咪必须要早知道

孕期营养补充的误区，孕妈咪必须要早知道

孕期营养补充有哪些需要避免的误区？怀孕期间，相信每个孕妈妈都会迫不及待的补充各种营养。但是，孕妈妈知道营养补充越多越好吗？下面就来揭开孕期营养补充的一些误区吧！

误区一。营养保健品越多越好

近年来，我们的营养保健知识突飞猛进。我们已经能够充分了解新生儿各种疾病的原因，以及补充这些缺失营养素的重要性。对于每个准妈妈来说，及时补充不足的营养是很有必要的。但是，在补充这些营养素的同时，也要防止过量。铁过量可能影响肾功能；维生素A堆积过多会导致骨痛症状；叶酸过量可能影响锌的吸收；钙摄入过多会影响钙磷平衡。所以任何物质的摄入都需要均衡，而不是越多越好，没有上限。

误区二。吃得多=营养好

怀孕的时候家人会告诉准妈妈:不是给你吃的，是给你们两个人吃的，一定要吃双份。但是准妈妈们考虑过这种危害吗？孕期营养补充过多，首先会给准妈妈带来身体负担。超重会使身体行动不便，不利于孕妇自身健康。那么就会造成胎儿发育过大，导致孕妇难产，对宝宝的健康发育也会有一定的影响。因此，合理的饮食对孕妇来说尤为重要。

误区三。素食妈咪会营养不良

很多人对素食敬而远之，认为素食挺简单的。经常用米饭、水果、蔬菜、豆制品来概括，只适合减肥的人。如果准妈妈是素食者，她不想改变这个习惯，但是当你准备怀孕或者已经怀孕，但是压力很大的时候，你总会担心吃素会导致孩子营养不良，影响胎儿的生长和智力发育。其实这种担心是多余的。并不是说素食者不能生育。只要身体健康，在适合生育的年龄就可以生宝宝。不管你是不是素食者，都有可能出现营养不良。营养不良不仅仅是指传统意义上的营养缺乏。营养过剩也是一种营养不良。但是营养不良的发生，主要还是看饮食习惯是否科学，而不是单纯的吃素与否。

误区四。成分越贵越好

现在越来越多的人提倡“大补”。海参、鱼翅、燕窝等名贵食材。，人们往往认为自己的营养成分更多，营养成分含量更高。吃它们可以让身体更有营养。其实以鱼翅为例。它曾经是人们喜爱的食物。不仅味道鲜美，还能美容养颜，甚至能治百病。事实是很多鱼翅都有重金属超标的问题。吃得越多，摄入的重金属就越多。

误区五。饮食可以让宝宝更白

俗话说，一切都是丑陋的，每个准妈妈都希望自己的宝宝漂亮可爱，白里透红。所以很多饮食建议都建议妈妈多吃富含维生素C的食物，多喝牛奶，让宝宝变白。其实宝宝的肤色主要取决于人种的不同，也就是基因。肤色变黑的原因是黑色素在皮肤或头发中起作用。而且还是防晒的保护神，可以减少炎症和皮肤病的发生。

当各种育儿信息充斥我们的耳朵时，准妈妈们不要盲目地“想当然”。他们需要学习一些辨别技巧，识别那些不靠谱的建议。