为什么别人生娃那么容易？想要轻松生娃应该怎么做？

为什么别人生娃那么容易？想要轻松生娃应该怎么做？

说到生孩子，你的第一反应是什么？

不同的人对生孩子的感受真的不一样。毕竟别人好像都是有天赋的。别人要等十几个小时才能生孩子，她却买个菜出门就能生……

比如下面这位妈妈，刚去菜市场买了个菜，没想到顺便生了个宝宝。

比如下面这位妈妈，骑着电瓶车出了家门，骑到街上一半，孩子出来了。

再比如下面这位母亲。她一到医院门口，她的宝宝就迫不及待了。全程只花了1分钟左右。

别人生孩子怎么这么容易！当我出生时，我非常痛苦。

哇，感觉好简单好轻松。这真的可能吗？

要是孩子能生的这么快就好了！

不得不说，这些妈妈生孩子确实快，但是她们的情况太特殊了，一般人模仿不来。

那么，对于大多数人来说，除了碰运气，还有什么好办法可以快速生育吗？

当然有办法。其中一个关键的方法是:多产，也就是有了孩子就要体力充沛。

要想快速增长，提高生产率是关键

我在产科工作了10多年 ，遇到过很多准妈妈因为身体不能发力而不能生育。我们看着就担心，但是这个时候要顺产，关键是妈妈有没有力气，别人也不能真的帮我们。

但是健康的妈妈就完全不一样了。我表姐一直是个运动健将，整个孕期都没消停过。有时候，她会制作器材，在朋友圈晒自己健身的照片。最后，她出生的时候，表姐身体很强壮，生产也很顺利。

所以，在我平时的工作中，我会不断的和准妈妈们强调运动，包括我老婆怀孕后，我也鼓励她每天散步或者慢跑20分钟。

合理的运动不会导致流产或早产

当然，在我们的传统观念里，怀孕了就要养宝宝。你怎么能动呢！如果导致早产或者流产怎么办？

不用担心，大量医学研究表明，如果准妈妈身体健康，没有基础疾病或并发症，孕期做适量运动是非常安全的，不会造成流产或早产。

但是，怀孕毕竟是一个特殊的阶段。之前有个准妈妈跟我说，她不是懒得运动，而是不知道什么运动合适，担心做的不对会直接影响肚子里的宝宝。

我特别理解准妈妈们的顾虑。即使我是一名妇科医生，我的妻子怀孕时也有类似的担忧。

其实只要选择适合自己的方式，孕期锻炼不会有什么大问题。

相比与运动方式的挣扎

“动”更重要

什么是合适的运动方式？

对于大多数准妈妈来说，不太剧烈的运动是不错的选择，比如快走、慢跑、孕期瑜伽、游泳、踏板操等。，甚至在孕晚期也可以做。

每次说到这里，总有准妈妈跟我抱怨:这些运动很普通，好像没什么特别的。

你说的对。孕期运动的门槛本来就低，也没有太大的压力，因为这个时候你运动的方式并没有那么重要。只要安全，你想做什么都可以。

在这里，我想再提一下我的妻子。如前所述，她每天散步20分钟。其实一开始，她的野心并不在这里。

我老婆怀孕的时候有妊娠期糖尿病，需要多运动。为了选择合适的运动方式，也花了一些时间。

她喜欢游泳，但是我们家买不起带游泳池的别墅，只能去公共游泳池。结果里面人太多，说不定哪天她就被踢了。她去过一次，再也没去过。

后来听了很多准妈妈的推荐，都说都是做孕期瑜伽，还有一些特别适合孕妇的动作，但是她看了半天，选不出跟着哪个老师做。再想想快走和慢跑。她担心锻炼不够，不会有什么效果。结果我就把时间都花在了找运动方式上，从怀孕开始就没怎么动过。

后来我看不下去了，就劝她:其实运动的方式没那么重要，安全就好。关键是先动起来。不用担心运动量，因为只要不动，量肯定不够。先让自己动起来。动作是否到位，这项运动是否最好都是次要的。不要把这项运动的门槛设得太高。

后来老婆听了我的建议，选择了每天20分钟的轻松散步。我老婆整个孕期血糖控制的很好，我们的女儿也顺利出生了。

运动讲究循序渐进

但是，如果你平时没有锻炼的习惯，怀孕期间开始锻炼的时候慢慢来，不要突然就来。

比如每天锻炼10~15 分钟，隔天锻炼。感觉身体越来越能适应运动状态后，慢慢加大量，延长每天的运动时间，把隔天的运动变成每天的运动。达到推荐的运动量:每天20~30分钟，每周5~7天 。