孕期熬夜有哪些危害？孕期怎样才能有个好的睡眠？

孕期熬夜有哪些危害？孕期怎样才能有个好的睡眠？

调查发现，大部分准妈妈都有晚睡晚起的习惯，但是你知道吗，这样对自己和未出生的宝宝都不好。

1。内分泌失调影响胎儿发育

孕期过度熬夜和社交活动，容易使孕妇情绪激动或紧张，甚至可能引起血压升高，对胎儿发育和孕妇健康造成不利影响。尤其是怀孕的前几个月，胎儿正处于主要器官形成的关键时期。孕妇要注意休息保养，避免生物钟倒置。否则会导致内分泌紊乱，影响新陈代谢，不利于胎儿的生长发育。

如果准妈妈经常熬夜，精神会长期处于紧张状态，情绪波动较大，容易烦躁。

2。孕妇和胎儿容易血虚

晚上11点到3点是肝胆造血的时间。怀孕本身就是一个非常耗血的过程。

3。婴儿在婴儿期爱哭

宝宝不喜欢熬夜，孕妇熬夜会推迟预产期，增加孕妇的生理和心理负担。还会影响孩子的生物钟，不利于孩子出生后良好的睡眠习惯。

熬夜妈妈生出来的孩子也有易怒、焦虑、愤怒、爱哭的特点。

4。宝宝出生后生长缓慢

如果长期晚上睡不着觉，营养不够均衡，可能会对胎儿的发育和宝宝以后的生长发育造成影响。

比如长得慢，体重轻，孩子肾精不足，等等。所以准妈妈作息规律比较好。

怀孕期间，胎儿在妈妈的肚子里，和妈妈融为一体，所以无论妈妈做什么，宝宝都会有同感~为了宝宝的健康成长，妈妈们一定要规律作息~

其实有些妈妈是不想熬夜的。他们明明每次都很困，但是一躺下就睡不着。他们怎样才能睡个好觉？希望以下六点对你有帮助。

1。睡前洗个热水澡，然后舒舒服服地泡脚；

2。睡前喝一杯热牛奶可以加快入睡，但不要喝太多，以免因为要经常上厕所而睡不着；

3。拒绝手机、电脑等令人兴奋的“毒品”。电脑和手机太诱惑人了，最好不要放在卧室。必要时手机也可以塞在抽屉里；

4。调整自己的心态，适当放松自己的心理不悦，听一些早期胎教音乐，缓解心情；

5。在床头放一些特别无聊的书来催眠自己；

6。养成规律的作息。晚上11点到凌晨3点是睡觉的黄金时间，所以最好在晚上11点休息。