哺乳期可以吃黑豆吗 吃黑豆下奶吗

哺乳期可以吃黑豆吗吃黑豆下奶吗

第一，哺乳期可以吃黑豆

黑豆本身不冷不燥。它们可以在哺乳期食用，不会有不良营养。

黑豆含有丰富的矿物质、维生素和蛋白质。它是一种高营养、低热量的食物。补充营养的同时又不会长胖，所以很多产妇都爱吃黑豆。

哺乳期女性吃黑豆有助于强身健体，可以促进母乳健康。

第二，黑豆好挤奶，但不属于挤奶食品

可以挤奶的食物有很多，如豆腐鲫鱼汤、乳鸽汤、木瓜汤、冬瓜炖排骨、黄豆猪蹄汤、老母鸡汤等。乳制品主要富含蛋白质。

黑豆中蛋白质的含量远高于其他食物，可见黑豆对挤奶有好处，但为什么黑豆不算奶类食物呢？这和黑豆不易消化的特性有关。

黑豆富含膳食纤维，质地粗糙，对肠胃有很大刺激。孕妇不宜多吃。吃了太多黑豆的孕妇胃不容易消化，母乳也容易携带膳食纤维，容易造成宝宝便秘胀气。

不过，你可以在其他的喂奶汤里加一些黑豆，煮出来的汤既有营养又有喂奶的效果。