月子杂粮粥怎么配 最佳搭配有哪些

月子杂粮粥怎么配最佳搭配有哪些

月子里杂粮粥怎么搭配

杂粮粥的搭配可以分为两类。一种是基础食材，即主食食材，主要包括小米、黄米、紫米、大米、燕麦。第二类是辅食材料，主要包括黑米、红豆、黑豆、荞麦、花生等。

主食和辅食与杂粮粥的比例一般为2:1或3:1.4:1。换句话说，主食一定要多，辅食可有可无，分量比较小。因为月子期间，杂粮粥要容易消化，所以主食一定要多，相对精细，辅食主要是增加营养。杂粮粥的最佳配比是主食和辅食2:1或3:1。

最好的粥是:小米红豆粥(可以加冰糖一起煮)，主要用于除湿、健脾、养胃、补血；米燕麦花生莲子粥有减脂的功效；大米红枣花生粥，主要用于养血美容；大米黑豆玉米枸杞粥主要用于利尿消肿，也可用于缓解眼睛疲劳。

以上几种杂粮粥对坐月子期间的女性都有很好的效果。可以适量喝一些。