月子适合吃哪些五谷杂粮 这几类可换着食用

月子适合吃哪些五谷杂粮这几类可换着食用

一、小米粥

小米粥具有温补的功效，配合适当的配料，可以做成不同口味的小米粥，易于产妇吸收，可以缓解怀孕带来的胃部不适。比如扇贝小米粥，鲤鱼小米粥等。，可以促进乳汁的分泌，不会因为脂肪过多而导致肥胖。

二。荞麦

荞麦中的膳食纤维远远高于细粮。月子里为了帮助身体快速减肥，煮粥或者蒸饭的时候可以加入荞麦。细粮补充营养，荞麦主要用于代谢脂肪，可以帮助产妇在坐月子期间顺利减肥。

三。红豆薏米粥

红豆薏仁一直是解毒祛湿的圣品。月子期间喝红豆薏米可以帮助恶露排出，红豆还有补血的功效，还可以帮助马宝补气血，让马宝的身体恢复的更快。

四。黑芝麻

黑芝麻富含卵磷脂、维生素A、维生素E，并富含铁元素，对红细胞再生作用显著。月子期间多吃黑芝麻，可以起到延缓衰老，改善气色的作用。

V.紫薯

紫薯含有铁和钾，还有黑树莓和花青素。铁可以帮助造血，钾可以促进血管健康，缓解妊娠高血压。黑树莓和花青素具有抗癌作用。

当然月子期间适合吃的五谷杂粮还是很多的，但是五谷杂粮要换着吃，不能代替正餐吃。它们主要用于早餐或晚餐后的小吃。