产后脱发如何食补

产后防脱发的饮食秘诀

很多新妈妈都有这样的经历。生完宝宝后，脱发变得严重。在这里，婴儿馅饼边肖提醒脱发的新妈妈，产后脱发的预防实际上有一个饮食秘密。如果你不相信我，看看这些信息。肯定会让你受益匪浅。

预防产后脱发的饮食小贴士

专家提醒:吃一些对头发有益的食物，可以帮助你获得有光泽、有弹性的头发。

骨头汤:肉骨头汤有减缓头发老化的作用。

做法:将骨头捣碎，按1:5的比例加水，煮沸，再用文火煮1-2小时，然后关火。骨头汤冷却后，容器底部会沉积一层粘稠物质，不仅味道鲜美，还是生发的灵丹妙药。

桂圆炖瘦肉:桂圆肉20g，人参6g，枸杞15g，瘦猪肉150g。先将猪肉切块，桂圆、枸杞子洗净，人参浸泡，切成薄片，将所有食材放入炖锅内，加入适量水，文火炖至肉熟。每天一剂。本方能补益元气，养血生发，适用于产后气血不足而脱发的妇女。

枸杞黑豆炖羊肉:枸杞20g，黑豆30g，羊肉150g，姜适量，盐适量。先将羊肉洗净切块，用开水冲掉腥味，再将枸杞子、黑豆分别洗净，与羊肉一起放入锅中，加入适量清水，用武火煮沸，再小火焖2小时，加入调味香精即可食用。每天一剂。

枸杞黑芝麻粥:黑芝麻30g，粳米100g，枸杞10g。以上三种食材一起煮粥。具有滋补肝肾、补益气血功效。适用于头发早白、脱发患者。

芝麻海带饼:白芝麻100g，海带粉500g。将白芝麻炒至淡黄色，磨成细粉，加入适量淀粉，搅拌均匀，然后将海带粉与芝麻混合，做蛋糕，蒸熟，做休闲零食。

首乌猪脑汤:何首乌300g，核桃仁30g，猪脑1个。煎煮何首乌。用水冲服，弃渣，去汁，将核桃仁、猪脑与汁同炖，调味后每日服用一次，直至长出新毛。本方适用于肾虚脱发患者。□吴岩峻

以上成分均具有补肾益气、养血生发的功效，适用于产后肾气不足、精血不足而脱发的女性。

最后，专家建议:产后脱发的女性可以多吃青菜。碱性无机盐(钙、镁、钠、钾等)的含量。)在青菜中含量较高，能中和体内不利于毛发生长的酸性物质，使其无毒并排出体外。可以吃冬瓜、萝卜、大白菜、菠菜、莲藕、樱桃、苹果、大枣等新鲜水果。动物蛋白，如鱼、禽、瘦猪肉等，蛋白质含量丰富，但不宜过量食用，因为它们是酸性物质，其血液呈酸性，会阻碍皮肤和头发的健美。

另外，经常用木梳梳头，或者用手指有节奏地按摩刺激头皮，可以促进头皮的血液循环，帮助头发的新陈代谢。