熬夜时喝牛奶不仅可以补充营养，还可以保护视力，因为牛奶中含有丰富的钙和锌，如果眼睛中锌的含量高，可以提高眼睛对昏暗光线的适应能力，从而保护视力。
### 蓝莓
视力下降可能是由自由基引起的，自由基会损伤我们眼睛的晶状体，使其混浊，从而引起视力下降。草莓富含超氧化物歧化酶，可以帮助清除自由基，保护我们的视力。
### 樱桃
熬夜看电脑或者长时间玩手机的人一定要多吃樱桃，因为长时间盯着屏幕会导致视网膜感光物质的过度消耗。如果不能及时补充维生素A及相关营养素，容易导致眼睛疼痛、视力下降等。樱桃是维生素A含量最高的水果，多吃樱桃可以预防近视。
### 芝麻
芝麻还有保护视力的作用，因为芝麻含有丰富的钙和维生素B1。保持眼壁的弹性是预防近视的关键，而钙和维生素B1是维持其弹性的重要元素。多吃芝麻可以补充以上两种元素，从而达到保护视力的效果。
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