圣女果其实就是小番茄,既是水果又是蔬菜。它们富含维生素A,此外还有维生素C和维生素P,能清除自由基,不仅能防止视力下降,还能增强皮肤弹性,达到美容效果。
### 香蕉
香蕉是一种常见的水果,富含B族维生素,是视觉神经的主要营养来源。可以缓解用眼过度导致的眼睛红肿干涩等症状,如果眼睛不舒服可以试试香蕉。
### 金橘
金桔是一种小橘子,一般连皮一起吃,因为其80%的维生素C都储存在果皮中,不仅对肝脏解毒,还有保护眼睛、保护免疫系统等作用。其营养价值在柑橘类水果中名列前茅,吃金桔最好不要吐皮!
### 蓝莓
如果眼睛经常不舒服,发痒,可以多吃蓝莓。蓝莓富含花青素,是一种天然的抗氧化剂,可以保护视力,防止视力恶化。有助于缓解眼部问题,对你眼睛经常疲劳干涩,晚上视力不好有一定的缓解作用。
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