喝什么牛奶对孕妇有好处

孕妇喝牛奶有什么好处

孕期有喝牛奶的习惯吗？牛奶含有丰富的蛋白质，可以帮助人体更好的吸收，也可以帮助准妈妈更好的睡眠！

牛奶营养丰富，味道鲜美。其实孕妇也可以喝牛奶。

我们先来看看孕妇喝牛奶的好处:

内分泌的调节

孕妇喝牛奶还有助于调节内分泌。牛奶含有丰富的蛋白质和含硫氨基酸，能增强人体免疫力，调节内分泌，改善微循环。

补钙

牛奶的首要作用是补钙。100毫升纯牛奶含钙量高达120毫克，人体对牛奶中钙的吸收率可达40%以上。如果准妈妈每天能喝250ml牛奶，就能获得300mg的钙，再加上饮食中其他食物中的钙，就已经能满足每天的钙需要量了。

补充蛋白质

众所周知，蛋白质也是孕期需要的重要营养素，所以整个孕期都要注意补充蛋白质。牛奶是优质蛋白质的来源。富含氨基酸，消化利用率与鸡蛋相同，高于米饭、肉类、面包等食物。可以说是准妈妈补充蛋白质的首选。

帮助你入睡

牛奶中含有一种叫做生化L色氨酸的物质，可以合成羟基色，而血清素在大脑睡眠中起着重要作用，可以暂时抑制大脑思维活动，从而促进睡眠，没有任何副作用；此外，牛奶中的钙还能消除紧张，起到安神的作用，也有利于睡眠和休息。

美颜美颜

牛奶中含有较多的B族维生素，不仅能滋润皮肤，保护皮肤表层，防止皱纹和皲裂，还能使皮肤白皙光滑，减少脱发。牛奶还能为皮肤提供封闭油脂，形成保护膜防止皮肤水分蒸发，怀孕期间能帮助皮肤美容。

增强体质

牛奶营养丰富，是最完美的营养食品。它含有人体无法达到的八种必需氨基酸。蛋氨酸可以抑制交感神经，有助于维持人体的生理和心理平衡。蛋氨酸还能促进钙的吸收，预防感染。怀孕期间喝牛奶可以增强体质。

以上主要介绍了孕妇喝牛奶的好处。你明白了吗？下面我们来看看孕妇喝牛奶需要注意什么。

为了保证牛奶的质量

确认是否过期。女性应特别注意避免饮用过期牛奶。

千万不要空喝肚子里的牛奶

你可以选择每天早上早餐后一小时喝牛奶。这样牛奶在胃里停留的时间会更长，帮助人体慢慢吸收牛奶的营养。