孕初期能吃鱼油吗

孕期吃鱼油好不好

孕期吃鱼油好吗？孕期补充鱼油有什么好处？鱼油是曾经油炸过的保健品。孕期补充鱼油真的能促进孩子生长吗？

鱼油主要用于成人心血管疾病的预防和辅助治疗。虽然最近的研究表明，鱼油对预防心血管疾病的作用不大。但它的热度并没有降低，甚至比以前更差，只是热闹的位置转移到了孕妇和婴幼儿身上。

鱼油中含有丰富的ω-3不饱和脂肪酸，是哺乳动物神经系统发育，尤其是胎儿智力和视力发育所必需的营养物质。《孕妇营养指南》至今没有关于孕期补充鱼油的指导。但在市场上，很多孕妈妈都是从海外购买含有DHA(omega-3不饱和脂肪酸家族的重要成员)的产品来补充。

鱼油真的能促进儿童生长发育吗？两年前，丹麦的一项临床试验发现，如果孕妇体内的DHA过低，在怀孕的最后三个月补充鱼油可以降低新生儿患哮喘的几率。最近，英国的研究也发现了鱼油补充剂的好处。

如果在孕期补充omega-3不饱和脂肪酸，孩子的体重指数(身体质量指数)会增加，全身骨量和骨密度会增加，肌肉含量会更多，脂肪含量不会增加。这些都表明DHA可以刺激健康的体细胞生长，让孩子更强壮。

鱼还是鱼油？其实多吃鱼可以补充足够的omega-3不饱和脂肪酸。但是凡事都有个限度。吃多了吃多少？而且鱼吃多了还有增加重金属摄入的问题。显然，这个度很难掌握。比较安全的做法是吃正常量的鱼，然后选择加工生产工艺可靠，能保证重金属过滤的鱼油产品，达到最佳的收益风险比。