产后第1周饮食重点关键词：高热量

产后第1周饮食重点关键词：高热量

生完孩子后母亲的身体消耗极大。所以在产后的第一周，要适当补充一些高热量的食物，让新妈妈尽快恢复。那么，产后第一周，吃什么样的食物才是合适的呢？那么请详细阅读这些信息。

产后第1周饮食关键词:高热量

专家提醒:但对于刚生完宝宝的新妈妈来说，身体还处于极度虚弱的状态，同时肠胃的蠕动较差，对食物的消化和营养吸收功能还没有恢复。进补要考虑身体状况，更要注意针对性。

以下高热量食物是新妈妈产后第一周的首选:

1。红糖水

新妈妈分娩消耗大量的精力和体力，失血过多，急需补充大量的铁。红糖非常适合产后第一餐。不仅补血，还能促进新妈妈恶露排出。但是不要喝太多红糖水。一般来说，产后7~10天服用比较好，以后要多吃营养丰富、品种多样的食物。

2。鸡蛋

如果新妈妈觉得消化不错，可以在第二餐开始的时候尝试鸡蛋。鸡蛋营养丰富，有助于新妈妈恢复体力，维护神经系统健康，减少产后抑郁。每天吃2~3个鸡蛋，但注意分两餐吃。水煮蛋和蒸蛋羹都是不错的选择。

3。小米

小米富含维生素B1和维生素B2，膳食纤维的含量也很高。可以帮助新妈妈恢复体力，刺激肠道蠕动，增加食欲。

4。猪肝

第一周是新妈妈排出恶露的黄金期。产前水肿和体内多余的水分也会在这个时候排出。建议以猪肝为补气养血的主食，每天100g左右为佳。不宜给新妈妈喝太多鸡汤、鸽子汤等。，因为这个时候新妈妈的乳房还没有打开，吃的太好，但是不容易被吸收甚至引起乳汁反流。

5。米酒+生姜+香油

自古以来就有用米酒、姜、香油烹煮食物的传统。生姜的作用是祛寒暖宫，帮助恶露排出。至于香油，有利于子宫收缩，恢复孕前状态。但需要注意的是，恶露一旦停止，香油和酒的食用量一定要减少。对于剖宫产的新妈妈，产后第一周不要用酒精，以免影响伤口愈合，用生姜和香油即可。

专家特别提醒:产后一周内催乳素不利于恢复

鲫鱼汤、花生炖猪蹄、人参炖母鸡&hellip&hellip对于很多产妇来说，这些东西并不陌生。从宝宝落地那天起，他们经常吃这种营养，目的只有一个&mdash&mdash催乳激素。

27岁的程女士就是这样，10月27日上午生下一个儿子。第三天，她家给她煮了一大碗鲫鱼汤，说对泌乳有帮助。之后我妈和婆婆每天轮流给她做各种营养汤促进泌乳。催乳素的作用很明显。她的奶水很充足，但是头疼的是孩子吃不完，经常胀疼。一个半月后，她的乳房出现了硬块，医生诊断为乳腺结节。

其实很多产妇都有类似的经历。中国传统坐月子大部分是孩子。通常她们是在生完孩子后才开始给产妇哺乳，很少考虑哺乳对产妇可能造成的影响。不科学的哺乳可能成为产妇的健康隐患。据协和医院营养师蔡洪林介绍，母乳的情况与其营养摄入、遗传等因素有关。刚生完孩子的产妇身体本就虚弱，此时强行哺乳会让其更加虚弱。此外，过早泌乳还会使过多的乳汁积聚在乳房内，使乳房形成结节，导致乳腺炎。

蔡洪林说，根据临床经验，女性产后一周左右，身体会有一定程度的恢复。这时候如果奶水量确实不足，她可以根据女方的实际情况考虑吃一些催乳的食物。