产后怎么收缩

四招帮你产后收缩小腹

四招帮你产后收缩小腹。

小腹微微凸起是让很多美女感到不满的地方。晚上睡觉前练习以下动作，你会收获很多。

锻炼第一步:面朝上躺在地板上放松，膝盖微微弯曲抬起。此时腹部处于放松状态，而脊柱处于垂直拉伸状态。

运动第二步:大腿和膝盖用力，双腿并拢。慢慢呼气，同时让膝盖靠近胸部。这时候收缩的重点是移动骨盆，拉伸背部。

运动步骤三:脚尖与腿成90度弯曲，腹部、臀部、大腿、膝盖用力，保持这个姿势5秒左右。

练习第四步:一边吸气，一边慢慢把腿恢复到第二步的状态，最后回到原来的位置。坚持练习，很快就会有效果。