坐月子大补的食物

坐月子12个超实用食补秘诀

产后饮食调理对产后身体恢复非常重要。正确的饮食可以预防产后疾病，帮助身体恢复。下面是给产后妈妈们的一些超级实用的小技巧。

产妇坐月子期间的调养非常重要。10月份一怀孕，她终于生了。很多新妈妈开始胃口大开，当然家人也千方百计给她们做好吃的。那么如何在饮食上弥补呢？

1.芝麻含钙高。多吃可以防止钙的流失。

2.猪肝适合早上和中午吃。

3.蛋黄中的铁对产妇有效。

4.胡萝卜富含维生素A、B、C，是产妇的最佳菜肴。

5.莲藕排骨汤可以治疗坐位时的贫血症状，莲藕可以缓解神经紧张。

6.扇贝可以稳定情绪，治疗产后抑郁症。

7.猪腰有强肾、促进体内新代谢、恢复子宫功能、治疗腰酸背痛的作用。

8.黑豆富含植物性蛋白质和维生素A、B、C，还能改善脚气水肿、腹部和全身肌肉松弛。

9.猪蹄可以养血通乳，可以治疗产后缺乳症。

10.花生能养血止血，能治疗贫血和出血性疾病，具有滋补作用。

1.芹菜纤维质高。多吃可以预防产后便秘。

12.糯米味甘，补中益气，红米带油，是产妇的贵补。

温馨提醒:小心补伤！如果家中有进补的习惯，也可以将桂圆、黄芪、党参、当归等中药放入汤中，但最好等到产后恶露排出或颜色不再鲜红时再食用，否则可能会造成血液循环不畅，增加产后出血，俗称补伤。因为桂圆含有抑制子宫收缩的物质，不利于产后子宫收缩的恢复和产后淤血的排出。