产后催乳

产后母乳不足，9款催乳食谱

1。鲤鱼粥

鲜鲤鱼(尤其是活鲤鱼)500克，去皮去脏，切成小块，用白米饭或小米煮粥。粥不放盐，清淡饮食。因为鲤鱼含有丰富的蛋白质，可以开胃健脾、祛寒生乳。如果用1条鲤鱼(500~700g)煮汤(晚餐用少许酱油，不要加盐)吃肉渴汤，催乳效果也不错。

2、鲫鱼汤

加鲜鲫鱼500克，去皮去脏，豆芽60克(或雷公藤6克，中药店有售)煮汤。每天吃两次鱼和汤，坚持3-5天。鲫鱼具有和中、补虚、燥湿、利水、通乳的功效。草能通风挤奶，搭配鲫鱼，效果更好。鲫鱼汤宜清淡食用。

3。猪骨曹彤汤

猪骨500克(适用于腔骨、肋骨、腿骨)，通草6克，水1000毫升，煮沸1~2小时，熬成一小碗猪骨汤，加少许酱油，每天喝一次，连喝3~5天。猪骨对产妇有补气血、通乳、催乳、滋补身体、促进恢复的作用。

4。猪蹄草汤

猪蹄1只，通草3g，水1500ml，放在锅里(最好是砂锅)一起煮。先用武火，再改水文火，连续煮3-5天猪蹄1个。午餐吃猪蹄。因为猪蹄含有丰富的蛋白质和脂肪，具有很强的补血和活血作用。草可以促进水和奶。两者配伍对产妇有康复和催乳的作用。

5。黄花炖瘦肉

干黄花菜(又名金百合)25克，瘦猪肉250克，煮或炖至熟烂，佐餐。也可以和等量的黄花菜、猪蹄一起吃。黄花菜可以治疗女性坐月子(但一定要晒干，和猪肉或猪蹄一起煮，炖才有效果)。