坐月子催乳的食谱大全

产后最佳催乳方法和食谱

母乳喂养的产前准备

1。了解母乳喂养对母婴的好处，增强母乳喂养的信心；分娩前后保持情绪稳定和身心放松。

2。营养指导营养均衡的合理膳食可以保证孕妇的特殊需要，维持母体的正常代谢，促进胎儿和乳房的发育，为分娩和哺乳做好准备。孕早期少食多餐，易消化清淡，避免过度油腻和刺激性食物。饮食要保证优质蛋白质的供应，无机盐和维生素的摄入要充足。怀孕中后期要注意营养素的种类，满足各种营养素的均衡供给。

3、乳头和乳房准备:

1)矫正扁平和内陷的乳头。乳头扁平或内陷的孕妇，孕期应该做拉伸运动。方法是在乳头两侧各放一根手指，从乳头两侧抽出，然后将双手手指放在乳头上下做上下拉伸，每天两次，每次5分钟。这样可以矫正乳头扁平、内陷；

2)配有乳头套:从怀孕第7个月开始佩戴，乳头套对乳头周围组织的持续轻柔的压力会使内陷的乳头翻出来，乳头通过中心孔不断突出，为以后成功哺乳做准备；

3)乳房按摩:怀孕7个月后，目的是增加乳房血液循环，促进乳房发育；

4)从怀孕第7个月开始，每天用温开水毛巾擦洗乳头，使乳头对刺激的耐受力增强。但是，刺激性物质(如酒精等。)应避免，以免乳头皲裂。

有效的催乳食谱

母乳是婴儿最珍贵的营养食物。有些妈妈，产后缺乳，一定很焦虑。下面介绍一些比较流行有效的催乳食谱，供参考。

1。将两条章鱼洗净，切成鱼片；猪蹄切成6~8块，和章鱼片一起放入锅中。用水浸泡，大火炖至熟。用肉汤冲服5~7次，可以看到明显的效果。

2。一条鲫鱼去鳞去内脏，一只猪蹄切成6~8块。一起放在锅里，加水炖至熟，一起吃高汤。

3。取鲶鱼净肉，煮两个鸡蛋，去壳。用清水将鱼和鸡蛋煮熟。吃鱼，鸡蛋和汤。吃3~5次就见效了。

4。将两只鲜虾洗净去壳，将一只猪蹄切成6~8块，放入砂锅中清水猛火炖。加入黄酒和肉汤，分5~7次服用。注意:皮肤过敏的人不应该使用这个食谱。

5。将一个胎盘(健康胎盘)洗净，切成小块。将鳀鱼3切成小块。将砂锅放在大火上，倒入油，将胎盘和甲鱼煸炒半分钟，加水，分两碗煮一会儿，一起放入碗中。放入蒸笼，大火蒸半小时后服用。一般服用5-7次即可见到明显效果。

6。将一斤木瓜和半个米姜洗净，加入50毫升米醋，放入砂锅中炖40分钟后即可食用。

7。取两只猪蹄，分别加入一两花生和一两黄豆，炖透后食用。

8。取鸡爪10对，花生2对。鸡爪切去尖端，放入锅中洗净，加水、黄酒、姜片。煮沸半小时后，加入花生和精盐，小火炖2小时，即可食用。