产后腰酸背痛怎么缓解 妈妈们试试这样做

产后腰酸背痛怎么缓解妈妈们试试这样做 造成产后腰酸背痛其实是怀孕后期，身体为了平衡骨盆腔中宝宝的重量，你的上半身就会往后仰，腰椎与形成骨盆腔后壁荐骨之间的角度，就变得越来越大，脊椎四周肌肉拉力方向也跟著改变所致。

腰疼最好的恢复方法是让背部的肌肉得到适当的休息，因为当肌肉疼痛时，会释放出一种疼痛物质，这种物质会继续刺激周围的组织，引起血管和肌肉的收缩，引起新的疼痛。如果不好好照顾，就会陷入恶性循环，痛苦会持续下去。

你应尽可能的多利用时间平躺，可以使脊椎四周支撑身体直立的肌肉减少负担，而得到放松。一般在进补的食品中，加进了许多中药材，并且用酒做药引，这些中药材可以起到舒经活血，扩张微血管，增加血液循环的功效。
你可以仰卧平躺在床上，双膝弯起，靠向自己胸部，用双手抱住双膝，慢慢用力，尽量地贴近自己胸部，维持此姿一两秒钟，再回复平躺。也可在椅子上坐正，双腿分开，双手放松置于两膝间，身体向前弯曲并摸到地板，然后立即回复端坐姿式，请注意，回复坐姿要快，往下弯腰动作要慢慢来。