准妈妈对号入座，你多少周，你该吃什么？

准妈妈对号入座，你多少周，你该吃什么？

孕妇的营养直接关系到胎儿的质量，因为胎儿处于不同的发育阶段。需要不同的营养成分，而且由于有些营养成分需要一定的时间才能通过母体间接转化，据此，边肖列出了一份孕妇元素周期表，供准妈妈们参考。

第一周以米饭为主，蔬菜海鲜为辅。因为这个时期的营养关系到胎儿大脑的发育。

第二周以米饭为主，加猪肉和鸡蛋。这一时期的饮食与胎儿脊髓的发育有关。

第三周，换面食，尤其是玉米粉、红薯粉等淀粉类食物。这是为胎儿的皮肤发育做准备。第三周，增加米食、猪肉、蔬菜。胎儿的血液发育奠定基础。

第4周，多吃鸡蛋，为胎儿的毛发发育做好充分准备。

第5周，饮食同第4周。

第6周，孕妇要多吃海带，自己动手吃其他食物。这是为了胎儿大脑的发育。

第7周，大量吃米饭和豆类，尤其是豆腐，为胎儿的肉类发育做准备。

第8周，饮食同第4周。

第9周，我吃了很多鱼。这个时期的食物与胎儿的乳房发育和眼球发育有关。

第10周可以少吃鱼，多吃蔬菜，让胎儿的皮膜正常健康发育。

第11周，大量吃牛羊肉和鸡肉。这一周是胎儿快速发育的时期。

第12周，多喝白开水。主要来自胎儿肉质的发育。

第13周，还是要为胎儿的毛发发育提供营养。多吃黄豆、青豆、角豆。

第14周吃大量土豆等淀粉类食物，包括白馕、莲藕等。这一周是胎儿内分泌发育的早期。

第15周，多吃鱼虾海鲜。主要是从胎儿的生殖发育来看。

第16周，大量吃面食。剩下的自己拿吧，因为这期间胎儿的外貌发育已经稍微停止了。

第17周，多吃米饭，尤其是小米和高粱米。胎儿在此期间变化不大。

第18周，还可以吃很多肉、鱼、虾、海参、贝类等海鲜。对胎儿心脏发育有好处。

第19周以吃面条为主，注意多吃蔬菜。在此期间，胎儿的营养需求增加。

第20周，多吃蔬菜水果。尤其是香蕉、苹果和桃子。有利于胎儿的皮肤生长。

第21周，吃米饭，各种米饭。少吃肉。这是为胎儿神经的早期发育做准备。

第22周，吃了很多鱼，肉，蛋。这期间羊水物质比以前多了。

第23周，多吃豆类、花生、核桃、松子。当然是为了大脑的整体发育。

第24、25周是胎儿发育的又一个高潮阶段。在此期间，孕妇应尽可能多吃食物。尤其是酸的水果，辣的蔬菜，包括我日常不爱吃的食物。这个时期的饮食越丰富多彩越好。

第26周，猪肝，猪肠，猪肚，或牛羊内脏。第26周，胎心发育明显。

第27周，孕妇自助，无特殊要求

第28周，类似于第29周的饮食。这段时间，胎儿手脚的发育是明显的。

第29周，多吃鱼。尤其是海鱼和一些胶状食物，如肉皮、牛筋等。因为这些食物有利于补充母体的营养。第29周，孕妇自身体质减弱。

从第30周开始，孕妇的奶量需要增加，可以吃高浓度奶粉食物。此外，对绿色蔬菜的需求也在增加，尤其是胡萝卜和卷心菜。

第31周和第30周一样。第31周，胎儿体神经开始生长。

第32周是一个特殊的时期。在此期间，你应该少吃鱼腥味的食物，但大量的食用菌，豆腐和粉条和一点点牛肉。原因是这个时期是胎儿脑神经的突出发育时期。鱼腥味食物的蛋白质经母体转化后，容易产生微量的酸性毒素，对胎儿脑神经有害。

第33周，孕妇的食量自然增加。这段时间，胎儿的肾、肝、胃的胎儿功能明显，特别是随着胎血的增长，孕妇爱吃零食。

第33周，如果条件允许，可以服用一些滋补品，如少量人参、杜仲等。

第34周，多吃鸡鸭鱼肉鸡蛋。这一周，胎儿的手足神经发育明显。五官的发展也超过了其他时期。

第35、36、37周，对食物没有特殊要求，孕妇自行决定。

第38周，可以吃酸水果，因为这期间胎儿泌尿系统发育突出。

第39周，多吃水果，以米饭为主，也要吃肉和蛋，为胎儿的出生做好充分准备。

第40周是最后一周。在此期间，产妇应少吃鱼腥味的食物和肉类，多吃蔬菜，提高生产力。

孕妇营养周期表是根据胎儿发育阶段得出的结论。孕妇的上述营养是大多数正常无疾病孕妇的营养需求。有特殊情况也不能勉强，个人口味为主

要保证胎儿的健康发育……千万不要生病……还要当个美丽孕妇……该吃什么?……这12种食物一定要吃哦!

栗子:消除疲劳
栗子的功效:强身健体，强健骨骼。消除疲劳，养胃健脾，提高免疫力，促进胎儿发育，治疗腰腿酸痛，慢性腹泻等疾病，消除水肿，缓解情绪。特别说明:栗子不宜与牛肉同食，否则会引起呕吐。尤其是孕妇，更要注意。
红枣:增强产妇免疫力
红枣的功效:促进胎儿大脑发育，增强产妇免疫力，健脾胃，安神，养血，降血压。
特别提示:生吃时，枣皮容易留在肠内，不易排出。所以吃枣的时候要把枣皮吐出来。
萝卜:健康人参
萝卜的功效:可以健胃、助消化、保护眼睛、杀菌、治疗感冒、通气、去腥、防止便秘。
[空不宜在腹部生吃，以免引起胃痉挛。
柠檬:适合母果
柠檬的功效:可以安胎、缓解高血压、美容、补充钙铁、降血糖。特别说明:柠檬味酸，肝虚。对食品卫生有好处。
牛肉:肉中的骄傲
牛肉的功效:补充铁，有利于胎儿的智力发育，治疗慢性腹泻和水肿，增强免疫力，补充孕期必需的叶酸。特别说明:牛肉不容易熟烂，煮的时候可以加一个山楂。一片橘子皮或者一点茶叶就能让它变质。
葡萄:水果皇后
葡萄的功效:利尿、消肿、安胎、抗贫血、降胃酸、利胆、抗病毒、杀菌、积钙、补脑神经、解毒、调节情绪。【因为刚摘下来的葡萄吃了以后会在小肠里产生很多气体。
酸奶:孕妇的最佳选择
酸奶的功效:增强免疫力、消除便秘、促进营养吸收、调节肠道环境、止泻、代奶。
原则上应该在500ml以内。
小米:五谷之首
小米的功效是养生、滋阴补血、增进食欲、防止呕吐、预防习惯性流产、防癌、降血脂。
\\\\\\\\\\\降低血压。特别提示:杭白菊味香滑，阴虚发热、胃虚泄泻者不宜多食。
海鱼:保健宝
海鱼的作用是健脑，提高机体的抗炎能力，增加食欲，预防早产，预防乳腺癌，预防新生儿哮喘。绿色水果等于吃。它们不能和洋葱、菠菜、竹笋一起吃。
海参:滋补珍品
海参的功效:增强免疫力、安胎促产、益胎脑发育、治疗高血压、滋补身体、抗癌、抗菌、造血功能。特别提示:脾运。痰湿壅滞或大便溏泄、邪不全者忌用。
野菜:长寿菜
野菜的功效:强身健体、抗菌消炎、防止便秘、利尿消肿、降血压、促进胎儿视力发育、补铁补钙。