准备一个健康的宝宝需要多长时间？专家的回答是:越早越好。专家认为，严格按照健康生活标准，至少需要半年时间才能实现100%优生。而且每个人的身体状况不一样，有些长期透支的人需要更长时间的调理才能迎来一个健康的宝宝。
### 怀孕准备期要准备什么
1。孕前检查
我国取消强制婚检已近7年，各地婚检率明显下降，而新生儿出生缺陷发生率逐年上升。专家提醒，如果你准备怀孕，还没有做过婚前检查，一定不能忽视孕前检查。最好在准备怀孕前半年做一次孕前检查，以确定身体是否处于健康状态。女性孕前基础检查包括生殖系统和阴道炎症检查，检查时间最好在月经刚干净的时候。
专家强调，准爸爸千万不要认为孕前检查与自己无关，应该和准妈妈一起去做孕前检查。检查时间应在停止性生活后7天，包括是否有包茎、精索静脉曲张、前列腺炎等。，并应进行相应的精液常规检查。
2。口试
数据显示，80%的女性在怀孕时容易出现牙痛、牙龈出血等问题。但是在怀孕的前三个月和后三个月是不能拔牙的，这样容易导致怀孕初期流产，怀孕后期早产。
因此，所有“问题”牙齿都要在怀孕前处理，以免致病菌进入血液循环，通过血液进入胎盘影响胎儿的生长发育，甚至早产。而且如果孕妇有蛀牙，宝宝出生后患蛀牙的可能性也大大增加。因此，如果女性患有牙病，最好在怀孕前及时治愈。
3。补充叶酸
女性从孕前3个月开始，每天应服用0.4mg叶酸，以降低新生儿神经管畸形的风险。从孕前3个月开始，还要注意加强营养，多吃富含高蛋白和维生素的食物，补充矿物质、维生素和微量元素，保证生殖细胞的发育。我们应该使饮食多样化，避免偏食，避免受污染的食物。
4。适当运动
选择什么样的运动不重要，重要的是适合自己。建议尽量选择舒缓放松的运动方式。可以散步、练瑜伽，但不建议剧烈运动，比如打羽毛球、游泳。
5。保持良好的睡眠
睡觉很重要。早睡早起更重要。人体的造血时间主要集中在22:00-02:00，所以要保证自己在这段时间入睡，最好能达到深度睡眠状态。
6。确保充足的营养
你应该使你的饮食多样化以保证营养。不同的食物含有不同的营养成分，营养含量也不同。有些包含这些种类，有些包含那些种类。有的营养成分高，有的营养成分低。所以食物要搭配，最好什么都吃，尤其是五谷杂粮，不要偏食，也不要忌口。
### 怀孕准备期注意事项
1。远离不安全的环境
如果你的工作需要经常接触化学物质和放射性物质，你最好改变或者离开这个环境。还有，记住一些清洁剂、杀虫剂和溶剂可能对胎儿的发育有害。如果你不确定自己的生活和工作环境，一定要咨询医生。
2。避免病毒和细菌感染
备孕期间避免感染非常重要，尤其是那些可能危害未来宝宝的感染。饮食上要注意卫生，生熟分开，不要吃变质后的食物。如果家里有宠物，最好送到亲戚朋友家寄养一段时间，防止宠物寄生虫感染。
3。停止服用避孕药
如果你一直在使用避孕药，最好在怀孕前半年停用2个月；这样可以恢复子宫内膜的功能和排卵，有利于受精卵的生长发育。
4。少穿紧身衣
英国研究发现，紧身衣会对子宫和输卵管周围产生巨大压力。当脱掉紧身衣服后，输卵管的压力会降低，但子宫仍会保持一段时间的压力。压力差会导致子宫内膜细胞脱离子宫，形成子宫内膜异位症。
5。少穿高跟鞋
长时间穿高跟鞋会使身体倾斜，从而减少与地面的角度，骨盆也会随之倾斜，容易造成盆腔移位，还容易造成子宫前倾，增加不孕的几率。
6。月经期间不做爱
虽然规律的性生活有助于受孕，但约80%的不孕妇女血清中存在ASAb抗体。这是因为月经期间生殖道黏膜处于受损状态。如果发生性行为，精子很容易与免疫细胞接触，产生ASAb抗体，从而导致注入体内的精子凝集，失去活力。
7。饮食笔记
孕期少吃辛辣食物、高糖食物、腌制罐头、咖啡因、酒精饮料。这些食物都含有对健康有害的物质，一定要少吃。
### 健康小贴士
看到这里，相信你对备孕期有多长，备孕期间应该做哪些准备有了一定的了解。备孕期需要多长时间？本文就为你介绍到这里。希望能对你有所帮助！
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