产后营养食谱大全

新妈妈产后营养食谱推荐

顺产妈妈应该吃&mdash&mdash芝麻猪肝

材料:猪肝150g，带皮生姜4片，黑芝麻油(黑芝麻提炼的油)30ml，高汤适量。

做法:先将猪肝洗净切成1cm厚的片，再将生姜带皮洗净切成薄片；将香油放入锅中大火加热，放入姜片，关小火出小而热的香味，然后转大火，放入猪肝，炸至变色。最后放入汤中煮开。关火后趁热吃。

【/s2/】营养小贴士:【/s2/】本方具有祛瘀、促进恶露代谢的功效，而文火烤制的黑香油温和而不燥，更适合月子期间身体虚弱的女性。

应该是剖宫产妈妈吃的&mdash&mdash猪肝粥

材料:猪肝30g，莲子3g，薏米20g，芡实15g，山药30g，水适量。

做法:莲子、薏米用清水浸泡2小时，山药、猪肝洗净，切丁，将浸泡后的莲子、薏米、山药丁、猪肝丁、芡实放入锅中，倒入清水，用武火煮沸，再转小火继续煮15分钟。熟了就可以吃了。

营养小贴士:温肾健脾能促进新陈代谢，排泄顺畅，有助于睡眠，减轻疲劳。剖宫产或小产前三天吃，可以预防伤口发炎。