科学备孕男宝食谱

备孕爸爸食谱 备孕爸爸食谱：鳗鱼山药饭

材料:蒲、山药、白米饭烤鳝鱼一条。

练习:

1。将山药去皮，用器具磨成糊状。

2。将烤鳗放入微波炉中加热备用。

3。将加热后的蒲烧鳝鱼放在白米饭上，然后淋上山药糊。

功效:强腰补肾，强筋骨，延缓早衰。

### 备孕爸爸食谱：海鮮粥

材料:白米、虾、三文鱼、蠓、墨鱼、姜丝。

调料:盐、酒、白胡椒粉。

练习:

1。将白米洗净，加水煮粥。

2。虾洗净，去肠泥，花枝洗净，十字切花。

3。将三文鱼和蠓洗净，去除杂质。

4。粥煮好后，放入虾仁、墨鱼、三文鱼、蚶肉、姜丝煮开，再放入调味料拌匀。

功效:增加精力，培养兴趣。

### 备孕爸爸食谱：洋葱牛肉卷

材料:牛肉片，洋葱，韭菜。

调料:胡椒粉，盐，油

练习:

1。韭菜洗净，去老叶和粗头，切成段，洋葱切成细丝。

2。油热后，放入葱丝、韭菜和调料，翻炒，熟时即可食用。

3。把牛肉片铺在平底锅上，开小火，把上面菜里的熟料放进牛肉片里卷起来。

功效:适用于缺乏运动，腰酸膝软者，可壮阳填精。

### 备孕爸爸食谱：六味鸡汤

材料:鸡腿、泽兰、熟地黄、牡丹皮、泽泻、菝葜、山药。

调料:盐、酒

练习:

1。鸡腿洗净切块，用热水捞起沥干水分。

2。用清水将药材快速冲洗沥干。

3。将药材和鸡腿用水煮开，转小火煮20分钟左右，然后滤去药渣，加入调料拌匀。

功效:改善精液稀薄，增加体力。

### 备孕爸爸食谱：沙茶羊肉片

材料:羊肉片，沙茶酱。

调料:酱油、糖、油

练习:

1。烧热油锅，加入沙茶酱炒香。

2。炒羊肉片，加入调味料，快速翻炒拌匀，即可食用。不要长时间翻炒，以免羊肉变老。

功效:适用于夏季坐办公室、手脚冰凉、遗精、尿白的男性。

### 备孕爸爸食谱：腰果炒虾仁

材料:虾，腰果洋葱。

调料:盐

练习:

1。把虾的肠子挑出来，洗净沥干。

2。将洋葱洗净并切碎。

3。将腰果放入热油锅中，用大火将虾仁炒熟，然后加入腰果、葱花和盐调味，搅拌均匀即可食用。

功效:滋补肝肾，增强体力，改善腰膝酸软，遗精。育之源片可以改善精子不育。

### 备孕爸爸食谱：栗子桂圆粥

材料:栗子10个，龙眼肉18g，粳米50g。

调料:红糖适量。

练习:

1。栗子去壳去皮后切块，和糯米一起煮粥；

2。粥快烂的时候，加入桂圆肉和红糖。

功效:当正常早餐吃。此粥可治疗心神不宁、心肾两虚、肾气失调引起的不射精。

### 备孕爸爸饮食原则

1。维生素是不可或缺的

维生素是我们每天都需要的食物，但是量很少。维生素的主要来源是蔬菜和水果。一些含维生素高的食物对提高精子的存活质量有很大的帮助。

维生素含量高的食物有新鲜蔬菜、水果等。

2。充足的蛋白质

蛋白质是制造精子的重要原料，对提高男性精子和精液的数量和质量，增强精子活力，增加受孕概率至关重要。精子的蛋白质中含有较多的精氨酸，必须通过食物获得。

蛋白质含量高的食物有:豆类、豆制品、蛋类、奶类、畜肉等。

3。脂肪适量

很多人谈胖色变，认为胖只会给健康带来各种负担。但实际上，脂肪中所含的必需脂肪酸是构成人体细胞和组织不可或缺的物质。如果缺乏，不仅会影响精子生成，还可能引起性欲下降。此外，适量摄入脂肪还有助于吸收维生素A、维生素E等脂溶性维生素，增强性功能。

脂肪含量高的食物有:肉、鱼、蛋等。

注:虽然炸鸡、薯条、烧烤等垃圾食品脂肪含量较高，但不建议食用它们来补充脂肪能量。建议吃一些健康的脂肪来补充。

### 健康小贴士

这篇关于孕爸爸食谱的文章就在这里给大家。虽然补充营养是好的，但是不管是什么都要注意适量吧？所以不要化妆太多，太多会对身体造成负担！