怀孕时机的选择很重要。你什么时候会怀孕？宝宝什么时候出生？是否要考虑宝宝进幼儿园的年龄应该涉及到。一般认为婴儿出生在四月和五月。好的理由是:那个时候，水果和蔬菜都很丰富，天气也不热。况且，这个时候出生的宝宝，也不会错过一年的入学时间。九月以后出生的，要晚一年上幼儿园。所以这些都要考虑进去。
### 如何做好备孕准备工作：告别烟酒
吸烟可能会影响生育能力和男性精子数量。事实上，即使是二手烟也会影响你受孕的机会。专家建议，准妈妈在怀孕期间应该避免饮酒，所以在你怀孕之前最好减少饮酒量，尤其是在月经周期的最后两周，以防你在这个时候怀孕。
### 如何做好备孕准备工作：控制体重
如果你的体重在正常标准范围内，你受孕的几率会更高。研究表明，体重指数(身体质量指数)低于20或高于30的女性相对不太可能怀孕。所以怀孕前最好把身体质量指数控制在20-30之间。现在就去测量你的身体质量指数吧~
### 如何做好备孕准备工作：补充叶酸
即使你日常饮食中的食物含有叶酸，但含量很弱，很难保证你能从中获得所有必需的营养。叶酸缺乏在中国育龄妇女中普遍存在，应引起充分重视。因此，准备怀孕的朋友可以在药店购买叶酸补充剂，或者服用孕期复合维生素。但叶酸不宜服用过多，0.4毫克就够了。
### 如何做好备孕准备工作：有规律的运动
健康的健身计划包括:
1:每天20~60分钟的有氧运动，每周3~5天，如散步或骑自行车；
2:每周2~3天的肌肉强化训练，如力量器械训练；
3:每周2~3天的柔韧性练习，比如日常的拉伸和瑜伽。但是如果你平时不喜欢运动，就要循序渐进的开始你的健身计划。先从一些放松的活动开始，比如每天步行10~20分钟，或者在日常生活中增加一些锻炼，比如爬楼梯而不是坐电梯，或者提前一两站下车，然后步行。
### 如何做好备孕准备工作：停止避孕
如果你以前一直避孕，现在为了生孩子应该停止避孕。但是，如果你一直在服用口服避孕药，最好在停药后至少有一个正常的月经周期。在你停止避孕后，你可以开始记录你的月经周期，这将有助于你掌握你的月经周期。按时在日历上标出月经开始和结束的具体日期，或者圈出月经的日子。这样可以帮助产检医生确定你的受孕日期，规划前三个月的产检项目。
### 如何做好备孕准备工作：养成良好的饮食习惯
每天喝牛奶、水果和果汁、新鲜蔬菜、坚果、瘦肉、鱼、豆类、鸡蛋、谷物、面包等。偏食会导致营养不良，影响怀孕和宝宝健康。
你应该在怀孕前训练调整好自己的心态。良好的心态有利于腹中宝宝的健康成长。不要把一些鸡毛蒜皮的小事放在心上。不要生气、急躁、沮丧等。，因为这些会影响你的心情。学会自我调节一些无法避免的事情。除了情绪调养，还要注意睡眠调养。只有每天吃好，睡得香，活得开心，才能生出健康聪明的宝宝。
### 健康小贴士
这篇关于如何备孕的文章就在这里给大家。备孕期间最重要的是养成良好的生活习惯，远离不健康的生活方式，这样宝宝才会一直来！
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