随着二胎时代的到来，很多夫妻都想给家里再添一个孩子。随着年龄的增长，成年人的生育能力也在下降。为了让出生的宝宝更聪明、更健康，成熟二胎的家长更应该重视备孕。
女性备孕方法比较常见。很多女性都知道，比如补充高浓度叶酸，多种维生素，加强乳制品的摄入。但是，男性备孕真的是一个很少谈及的话题。人们似乎认为备孕只是妈妈们的事。那么男性备孕，尤其是成熟男性，对于宝宝的健康也是非常重要的。
成熟的爸爸们在准备怀孕的时候，健康的饮食和合理的运动是必不可少的。本文将从健康饮食入手，询问成熟的爸爸们吃什么才能更好地为怀孕做准备。
多吃蛋白质食物
蛋白质是制造精子的重要原料。合理补充蛋白质可以有效提高精子活力和数量。日常生活中可以吃一些含优质蛋白质的食物:深海鱼虾、鸡蛋、瘦肉等。
成熟爸爸的精子数比年轻时低。他们可以选择补充优质蛋白质来提高身体素质，从而帮助产生健康的精子。但需要注意的是，优质蛋白质要在均衡饮食的基础上适当补充，另外两大营养素即碳水化合物和脂肪也要合理补充。
多吃水果和蔬菜
新鲜的水果和蔬菜含有大量的维生素，对精子的产生和精子的活动有很大的帮助。维生素通常具有抗氧化作用，对稳定精子结构具有长期作用。男性如果长期缺乏各种维生素，会影响身体的新陈代谢和精子的产生。
矿物质和微量元素的合理补充
矿物质和微量元素也是人体必需的营养素。对于怀孕的男性来说也是非常重要的，是典型的量小效果大的例子。最常见的微量元素锌在精子生成和成熟过程中起着至关重要的作用。人体缺锌会导致精子数量减少，异常精子数量增多，生殖功能下降。
再次提醒大家，任何营养都是无法弥补的，所谓“物极必反”。在均衡饮食的基础上，根据需要选择相应的膳食补充剂，也是加强营养的手段。
成年男性每天需要摄入70-100g优质蛋白质，500g绿叶蔬菜，2-3分水果，通过饮食补充营养，调节身体。我们可以对比自己的饮食。吃的这么健康完美还是很难的。在这种情况下，我们应该选择尽可能接近这个目标饮食，同时选择功能性膳食补充剂，缩短身体准备的时间。毕竟备孕时间不等人。
在这里，我推荐一款非常受欢迎的膳食补充剂——男士爱乐威。
作为澳洲男士备孕产品，男士ALEVI通过特殊配方研究，用于改善精子健康。
男士爱乐威含有抗氧化剂，可以保护精子免受自由基的侵害，改善DNA结构，从而产生更健康、更有活力的精子，提高怀孕夫妇的生育能力。它还含有大蒜油，有助于减少身体炎症。这款针对男性的产品，能有效提高成熟爸爸的精子质量，对宝宝的健康负责！
不过这个产品要提前三个月服用，因为一般来说精子的发育周期是70天左右，也就是说精子从产生到死亡需要70多天。提前三个月开始服用，保证体内精子更新，留下更有活力的优质精子。
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