瑜伽不仅可以减肥，还可以帮助软化肩关节，从而达到美化手臂线条的效果。
具体做法:
1。跪坐在瑜伽垫上，双臂交叉，右上左下，手掌相握。
2。首先，将吸头后仰，试着将双手向上推，直到手臂感觉紧绷。停留5秒左右，深呼吸恢复，然后换臂，重复练习。
### 按摩淋巴
手臂上也有很多淋巴结。适当按摩淋巴结可以达到瘦手臂的效果。
具体做法:
1。弯曲手肘，举起右手。
2。左手按摩右臂，呼气按压，持续按摩30秒。
3。按一侧，然后换侧重复动作。
4。每天坚持5分钟，坚持2个月左右，效果显著。
### 哑铃瘦手臂
1。在椅子边，膝盖弯曲90度，双脚平放，自然分开。每只手拿一个3-5磅的哑铃，拳眼朝前，手臂下垂，手肘微弯。同时弯腰，使握哑铃的拳头分别位于左右踝关节外侧。
2。收缩上臂外侧的肌肉，像鸟的翅膀一样张开双臂，直到上臂与肩膀平行。注意肘关节和腕关节要直。坚持2秒，然后慢慢放下手臂，回到第一步的状态。重复10-15次为一组，每天练习5组。
### 保持良好的坐姿
平时要上班的上班族，一定要保持良好的坐姿习惯。如果他们长时间弯腰，很容易造成手臂脂肪堆积。所以他们一定要注意抬头挺胸，不要给任何增肥的机会。
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