怀孕一个月吃什么对宝宝发育好

怀孕一个月吃什么 怀孕一个月吃什么：含蛋白质的食物

蛋白参与胎儿组织器官的形成，维持胎儿大脑发育，调节重要生理功能。所以在怀孕的第一个月，孕妈妈每天要摄入60-80克的蛋白质，以保证受精卵的正常发育。饮食中增加鸡蛋、瘦猪肉、鸡肉、牛肉、鱼肉、豆制品等蛋白质食物的摄入。

### 怀孕一个月吃什么：补充叶酸

早孕是胎儿神经器官发育的关键，所以怀孕一个月的准妈妈要注意补充叶酸，防止贫血、早产、胎儿畸形、唇腭裂等。

孕妇需要在医生的指导下每天服用0.4mg叶酸片补充叶酸。也可以通过饮食补充叶酸，比如吃富含叶酸的食物，如生菜、菠菜、橙子、草莓、猕猴桃、樱桃、柠檬等。

### 怀孕一个月吃什么：含铁的食物

怀孕后，孕妇血容量扩大，铁的需要量会加倍。如果铁摄入不足，会导致缺铁性贫血，影响胎儿发育。因此，在第一个月，孕妇应多吃富含铁的食物，如蛋黄、肉类、肝脏、绿色蔬菜、全麦面包、谷物等。

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