高龄女性备孕需要补充什么营养

高龄备孕吃什么补卵巢 高龄备孕吃什么补卵巢：叶酸

增加富含叶酸的食物可以降低女性卵巢疾病的发病率。瑞士的研究人员发现，经常食用富含叶酸食物的女性朋友比很少食用叶酸的女性朋友患卵巢疾病的几率低74%。叶酸是一种水溶性维生素B，在绿色蔬菜、柑橘类水果和全谷物中含量丰富。

### 高龄备孕吃什么补卵巢：富含雌激素的食物

吃VE含量多的食物，喝豆浆，可以增加雌激素，对维护子宫和卵巢有很好的作用。类、小麦、黑米、葵花籽、洋葱等。每天用黄豆、红豆、黑豆喝豆浆是一种非常安全的补充植物雌激素的方法，应该长期坚持。

### 高龄备孕吃什么补卵巢：中药处方

配方:女贞子15g，旱莲草15g，生地15g，玄参12g，葛根30g，丹参15g，益母草20g，山药12g，山茱萸12g，莲子12g，野百合12g，淫羊藿15g。

制作食用:大火煮沸后，文火煎熬1小时，饭前服用，每日两次，每次一碗；月经干净后，连续服用两周，下次月经后再服用，连续三个月经周期。

### 高龄备孕吃什么补卵巢：食疗食谱

1。二鲜羊肉汤

配料:仙茅、仙灵脾各12克，生姜15克，羊肉250克，盐少许，食用油和味精。

做法:将羊肉切片，放入砂锅中加入适量清水，然后将仙茅、羊癫疯、用纱布包裹的生姜放入锅中，用文火将羊肉煮至熟烂，加入调料。吃饭的时候带着药袋吃肉喝汤。

功效:能补肾养卵巢。

2。猪蹄花生汤

食材:红皮花生250g，红枣150g，莲子肉250g，猪蹄3~4只。

做法:首先将猪蹄去毛，洗净。在1500ml~2000ml的水中小火炖3小时后，放入花生、红枣、莲子，煮1小时。每天早上和睡前喝一小碗空。

3。人参鱼稀汤

食材:鱼鳔50克，瘦猪肉50克，枸杞子20克，太子参20克，生地18克。

做法:将鱼鳔用清水浸泡，切成小条；瘦肉洗净切丝；其余材料洗净。将所有食材放入锅中，加入适量纯净水，文火炖1-2小时，加盐调味，喝汤，吃鱼鳔、枸杞、瘦肉，一天服用。

功效:具有滋阴降火的功效，对卵巢早衰非常有效。

4。灵芝焖猪蹄

食材:防治卵巢早衰和皮肤皱纹:取灵芝15g、猪蹄1只、料酒、盐、味精、葱段、姜片、猪油等。

做法:猪蹄洗净去毛，灵芝洗净切片。锅中放入猪油，烧热，放入葱、姜煸炒，放入猪蹄、水、酒、盐、味精、灵芝，用文火煨至猪蹄熟，即可食用。

5。冰糖炖蛤蟆

配料:枸杞、绿豆、葱姜、雪蛤泥、酒、冰糖。

枸杞、绿豆洗净，葱切段，姜切片，雪蛤泥放入陶碗中，加入500ml纯净水和半个酒汁，葱段和姜片，蒸2h，取出，去掉姜和葱，沥干水分。把面霜的黑筋膜去掉，把大的掰成几块，放在碗里，加500毫升清水。

将另一半酒蒸两小时，使其完全膨胀。放入大汤碗中，将180ml纯净水和冰糖放入大碗中，蒸一小时至冰糖融化，弃去沉淀物，倒入哈蟆油碗中，撒上枸杞子和绿豆。

功效:具有滋补肝肾、滋养卵巢的功效。

6。猪肉粥

食材:猪里脊肉60g，大米90g，香油，盐，胡椒粉。

做法:先将猪肉洗净切片，用香油炒熟，加入清水，放入大米中煮粥。粥煮好后放入盐和胡椒粉，再煮一下再吃。

功效:防治卵巢早衰，如皮肤干燥、头发不光彩等。

7。殷琦明目粥

食材:取银耳15g，枸杞10g，鸡肝100g，茉莉花10g，粳米100g，调料适量。

做法:银耳用水煮开，然后撕成小块。鸡肝切成薄片，与粳米同煮。粥煮至六分熟时，加入枸杞，继续煮，加入调料和茉莉花，即可食用。

功效:防治卵巢早衰，无色外观。

### 少吃煎蛋

女性吃一些煎蛋会增加患卵巢疾病的风险。因为煎蛋的过程会导致很多生物活性分化产物的形成，比如胆固醇氧化物等等。所有这些产品都有细胞毒性作用，尤其是对女性的卵巢。

### 健康小贴士

这篇文章给大家。想要补充卵巢，除了食补，日常生活习惯也很重要，所以一定要改掉一些不良习惯，这样才能全方位保养卵巢！