追剧是很多人生活中的重要娱乐，所以熬夜和晚睡的机会越来越多。大家都知道熬夜对身体不好，但是没有意识到它的严重性。很多人会想“第二天睡懒觉不是很好吗？”事实上，熬夜不仅关系到心理健康，还会影响女生的卵巢健康。
年纪轻轻卵巢早衰，熬夜是罪魁祸首
张中医表示，从临床经验来看，发现很多女性患者虽然只有30岁左右，但已经出现了类似更年期的症状，包括月经周期缩短、月经量减少、口干、潮热等。诊断后发现，她们大多患有卵巢早衰，导致卵巢功能不佳，最终不孕。长期熬夜，睡眠不足，睡眠质量差是最大的杀手。
现代人工作压力大，下班后喜欢在电脑前看写真集或者偶像剧。现在网络发达，一晚连续看5集不成问题；再加上智能手机的普及，他们经常在睡前上网聊天。这些声光图像容易扰乱正常作息，破坏睡眠质量。
新陈代谢黄金期熬夜降低卵巢质量
外界环境不会让我们休息，但身体的生理时钟还在运转。中医张说，负责代谢食物能量、清除老废细胞、清除体内废物的生长激素在晚上10点至凌晨2点分泌最多，这是人体新陈代谢的黄金时间，但往往被忽视，身体没有在正确的时间得到足够的休息。就像汽车长期不保养，卵巢就这么“抛锚”了！
为了保护卵巢健康，预防不孕不育，女生一定要改掉熬夜晚睡的习惯。
30岁睡前不要做3件事，保证稳定充足的睡眠
如果你想远离卵巢早衰，预防不孕，建议你避免在睡前半小时做以下事情，这样你就可以早点安心入睡。
1。不上网/不断接收各种信息会让大脑不停运转，无法安于休息。
2。不看电视/除了连续剧，也要避免恐怖、惊悚、欢乐的电影，以免过度刺激感官。
3。不过度运动/睡前过度运动，就像洗澡时间过长一样，容易刺激交感神经，引起兴奋。
阴阳调和才是健康的必由之路，平时补充滋阴食物
为了维持正常的卵巢功能，女生一定要改掉熬夜的习惯。中医张提醒，夜间多云，白天晴。当你在合适的时间睡觉，阴和会和好，你的身体不会有问题。熬夜和睡眠不足会导致阴阳不能相交，容易导致阴虚体质，卵巢早衰的预警信号，包括身体消瘦、易怒、口干等。除了中药治疗，建议多吃滋阴的食物，如黑木耳、黑木耳、枸杞等。
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