要想避免妊娠纹的出现，首先要做的就是让肚子在怀孕前变得非常有弹性，成为宝宝成长的最佳温室。
1。注意锻炼
每天做仰卧起坐和俯卧撑，增强腹部的弹性，让你在怀孕后承受孩子的压力。还有，你要经常给你的腹部做简单的按摩。
2。冷水浴
还可以洗冷水澡，增强皮肤弹性，这样怀孕后皮肤受压时就不会破裂产生妊娠纹。
3。注意你的饮食
胶原蛋白和骨胶原都可以增加皮肤的弹性，恢复断裂弹性纤维的弹性，所以孕期可以吃一些芒果、猪蹄等富含胶原蛋白的食物。
### 孕后不要大吃大喝
在怀孕之前，很多女性一直在努力健身。一旦怀孕，她们就像穷人过年一样，放下了胃口。不要以为怀孕了就可以放纵吃喝了。体重增加过快或过多，会加速和加剧皮肤的扩张和拉扯，使皮肤更容易产生妊娠纹，这也会成为自己的负担。最好少吃那些只长胖没什么营养的快餐和油炸食品。准妈妈要多吃含维生素C的蔬菜，可以帮助你减少色素沉着，淡化细纹。
### 正确的喝水
怀孕期间也要特别注意，就是注意多喝水。只有养成勤喝水的习惯，才能加快皮肤弹性计划。尤其是早上起床后，不妨先喝一杯温热的矿泉水。可以刺激肠胃蠕动，使内脏工作。要知道早上排出体内垃圾是非常重要的。对于一些孕期经常被便秘困扰的女性来说，不妨在水中放一些盐，可以有效治疗和预防便秘。
### 涂抹橄榄油
专家指出，从怀孕第3个月到产后第3个月，孕妇一定要经常用橄榄油或精油按摩腹部。取适量橄榄油涂抹于腹部、臀部、大腿内侧等部位。每天，轻轻按摩几分钟，直到吸收。即使此时已经产生了一些妊娠纹，只要勤于按摩，细纹也不会增多，否则妊娠纹的范围会逐渐扩大。
### 调整饮食习惯
日常生活中要特别注意，要特别注意补充维生素。维生素可以帮助我们有效预防妊娠纹。所以孕妇多吃新鲜水果，少喝果汁很重要。同时，他们要注意多喝牛奶。最好选择脱脂牛奶，少喝全脂牛奶。为了更好的预防妊娠纹，喝汤也是不错的选择，但是喝汤的时候要注意清汤，最好不要喝浓汤。
### 使用孕妇内衣以及托腹带
怀孕的时候会受到荷尔蒙的影响，胸部也会随之长大。使用同样大小、有足够支撑力的孕妇内衣，可以减少乳房下垂带来的皮肤拉扯，避免你的胸部和腋窝出现妊娠纹；托腹带除了减轻孕妈咪腹部和腰部的重力负担外，还能减缓皮肤向外向下的过度拉伸和拉扯，有效避免妊娠纹的产生。
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