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长期熬夜会加速胶原蛋白的流失，熬夜期间胶原蛋白流失的速度是正常情况下的3-5倍。所以，想要锁住胶原蛋白，首先要戒掉熬夜。
### 如何补充胶原蛋白
1。防晒
紫外线会导致胶原蛋白大量流失，所以平时一定要注意防晒。防晒霜，太阳伞，太阳帽都可以。
2。获得充足的睡眠
熬夜等不良习惯会加速体内胶原蛋白的流失。长此以往，还会导致黑眼圈、眼袋等问题。所以，保证自己每天晚上10点到2点处于深度睡眠状态，可以促进激素的分泌，从而激活细胞，增加胶原蛋白的产生。
3。练习
运动可以帮助身体的新陈代谢，皮肤也是身体的一部分。运动可以让老化的皮肤提早代谢，新的皮肤就会诞生，新的皮肤会让皮肤充满弹性。
### 熬夜的危害
1。记忆力和智力下降
长期睡眠不足会引起人的神经中枢紊乱，诱发神经衰弱，导致注意力不集中，记忆力下降，极大地影响学习和工作效率。
2。加速皮肤老化
如果身体睡眠不足，就会释放更多的应激激素皮质醇，过多的皮质醇会分解皮肤中的胶原蛋白，导致皮肤蜡黄，眼睛浮肿，黑眼圈加深。
3。容易患上抑郁症
临床实验证明，长期睡眠不足容易导致神经衰弱、抑郁和焦虑症。
4。变胖
睡眠不足的人，由于体内激素失衡，会感到更加饥饿，表现为食欲增加，想吃高热量的食物，从而加快体重增加。
### 健康小贴士
熬夜会加速胶原蛋白流失吗？本文将在此为您介绍。熬夜的危害不仅表现在脸上，对身体的危害更严重。所以想要保持健康美丽，一定要远离熬夜！
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