长期熬夜记忆力下降怎么办这5招帮你快速提高记忆力！_备孕

长期熬夜记忆力下降怎么办这5招帮你快速提高记忆力！马上补觉

熬夜之后，大脑会因为过度劳累而变得迟钝，所以这个时候，马上补觉，让大脑好好休息，记忆力就会慢慢提高。

### 有氧运动

平时要多做有氧运动，比如游泳、慢跑、骑自行车等。因为有氧运动可以促进神经元的生长，所以经常在轮子上跑的小鼠海马神经元数量会增加，在学习记忆测试中的表现也相对较好。

### 深呼吸

记忆力下降也可能是脑缺氧引起的，所以深呼吸对提高记忆力也有很好的作用。能有效增加大脑血液中的含氧量，经常深呼吸能在一定程度上提高记忆力。

### 多吃蔬果

如果你想提高记忆力，你必须多吃新鲜的水果和蔬菜。特别是十字花科食物中含有的硫代葡萄糖苷，具有乙酰胆碱酯酶抑制剂的作用。长期吃这些蔬果，可以减少你体内乙酰胆碱的流失。卷心菜、胡萝卜、胡椒、菠菜、紫菜等。都有助于增强记忆力。

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