活力准妈妈动起来

活力准妈妈动起来 准妈妈动起来，好处多多。1.有助于度过余下的孕期，怀孕后身体负担加重。云云的情况几乎是每个准妈妈都要面对的。现代观点认为，适当的运动可以调节神经系统功能，增强心肺功能，帮助消化，促进腰部和下肢血液循环，缓解或减轻腰酸背痛、下肢水肿等压迫症状。会带来良好的自我感觉，减轻孕期的紧张和压力；运动还可以加速新陈代谢，促进肠胃蠕动，帮助消化，预防便秘和静脉曲张，帮助准妈妈们度过一个安全快乐的孕期。2.户外运动可以补钙。良好的户外运动可以让准妈妈呼吸到新鲜空的空气，忍受太阳下的紫外线照射，促进VD的转化，帮助身体吸收和利用钙、磷，帮助胎儿的骨骼发育，预防孕妇骨软化症的发生。3.顺利分娩，及早做好适当运动的准备，可以增强腹肌、腰痛、骨盆肌肉的力量和弹性，有助于增加分娩时的后劲，缩短产程中的分娩时间，防止产道撕裂和产后出血的容易发生，加速产后的快速恢复，提高母婴的健康和优生，也有助于保持健康的身体，有利于产后身体的恢复。离开沙发的怀抱，第一步就是看电视、上网，这是很多准妈妈在家的主要娱乐方式。享受现代通讯给每个人生活方式带来的改变，无可厚非。但长时间坐在电脑或电视前，不仅会因空空气中的离子浓度较高而产生轻微的电磁辐射，还会导致孕妈咪坐姿不合适，导致全身肌肉紧张压迫，引起肌肉疼痛，甚至肌肉组织萎缩、静脉曲张，这是不合适的。对于大多数准妈妈来说，适量运动大有裨益。选择合适的运动是第二步*散步和爬楼梯散步和爬楼梯是孕妈妈首选的运动项目，适用于整个孕期。关键词——运动、快乐、顺产、优生走路、爬楼梯可以锻炼腹肌、腿部和臀部肌肉，增强腿部力量；爬楼梯有利于骨盆关节的锻炼和盆底肌肉弹性的增加，有利于自然生产。走路时可以不时深呼吸，大大增加肺活量，增强孕妈妈自身的抵抗力。在一个阳光明媚的早晨，或者在饭后的闲暇时间，选择一个环境优美，空气清新的地方空晒晒太阳，散散步，孕妈妈的心情会变得格外明朗。愉快的心情和乐观的心态也是一种很好的胎教。住在市中心的孕妈妈也可以去野外或公园散步，那里空空气中污染物较少，而“负离子”浓度较高，使准妈妈大脑供氧充足，消除疲劳，使人精神倍增。同时，腹中婴儿的血氧增加，有利于产前优生。